Главная страницаНовости Нужно знать

26/06/12

Боремся с бессонницей. Простые советы



Боремся с бессонницей. Простые советы
По статистике, сейчас каждый пятый человек страдает от бессонницы. Очень часто виноват в этом бешеный ритм, она также возникает у тех людей, кто много трудится умственно.

Как бороться с бессонницей? Возможно, эти простые советы помогут вам вернуть крепкий сон:
- Нужно приучить себя, что кровать существует только для сна, а смотреть телевизор, читать с ноутбука нужно сидя и желательно в другой комнате.
- Не переедайте на ночь. Некоторые не могут уснуть и на голодный желудок. Соблюдайте меру в еде. Не пейте крепкие чай и кофе, можно попробовать выпить тёплого молока с мёдом.
- Очень много зависит от постельного белья, матраса. Если чувствуете дискомфорт, просыпаетесь разбитыми, попробуйте ортопедические кровати, например, матрасы Sleep&Fly.
- Очень важным моментом является стабильный распорядок. Если страдаете бессонницей, приучите себя вставать и ложиться в одно и то же время.
- Ложитесь спать в спокойном состоянии, а не перенервничав.
- Снотворное выписывает врач, не злоупотребляйте.
- По мере возможности постарайтесь решать проблемы, не оставляйте их на потом, чтобы они не докучали вам и не сбивали сон.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв