Главная страницаНовости Нужно знать

20/06/12

Приводим себя в порядок после родов



Приводим себя в порядок после родов
День, когда на свет рождается долгожданный малыш, становится самым счастливым в жизни женщины. Это событие не могут омрачить даже бессонные ночи и постоянная усталость. Однако многие молодые мамы не могут в полной мере наслаждаться жизнью. И причиной тому становятся лишние килограммы, набранные за время беременности.

Сегодня, почти каждый женский сайт о здоровье моде и красоте содержит множество советов, как избавиться от ненавистных килограммов. Стоит только выбрать из представленного перечня те, которые подойдут именно вам.

Хотелось бы заметить, что лишний вес, который остается после рождения малыша, вполне нормальное явление. Поэтому не стоит сильно горевать по этому поводу. Ведь именно благодаря набранным килограммам, женщина способна родить здорового ребенка. А после того, как это произошло, можно начать бороться с лишним весом.

Однако стоит знать, что слишком активные занятия спортом, большая нагрузка запрещены после родов. Начать лучше всего с питания. Стоит исключить из него жирное мясо, лучше замените его птицей и рыбой. Откажитесь от мучного, картофеля сахара, предпочтение отдайте необработанному рису, макаронам из твердых сортов пшеницы. Скажите «нет» жареной еде, ведь получится ничуть ни хуже, если ее запечь в духовке, отварить или приготовить на пару. Кушайте больше овощей и фруктов, а молочная продукция пусть будет не большой жирности, но не обезжиренной. Кушать нужно 4-5 раз в день и маленькими порциями.

Ко всему вышеперечисленному стоит добавить занятия спортом. Молодым мамам отлично подойдут такие занятия, как пилатес, йога, аквааэробика, можно совершать небольшие пробежки, ходить больше пешком. Ну и, конечно, сон. Старайтесь высыпаться, спите в любое время, пусть по 15-20 минут, но все же. Сон поможет вам быстрее избавиться от лишнего веса.
Помните, что после рождения ребенка мамам строго запрещено сидеть на жестких диетах. Это плохо скажется не только на здоровье женщины, но и на ее малыше.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв