Особенности поз йоги

На современном рынке предложена масса литературы и видео материалов, связанных с йогой для того, чтобы можно было проводить самостоятельные занятия. Хотя даже если вы будете использовать хорошую книгу, вам будет сложно осуществить выбор необходимых асан. Вы сможете это понять только тогда, когда изучите то, как воздействует йога, а именно ее позы на организм.

Многие позы йоги делятся на несколько групп, состоящие из позы равновесия, то есть баланса, из скручивающе-растягивающих поз для шейно-плечевой области, скручивающе-растягивающе-сжимающих поз для остальных отделов позвоночника, реласакционных, перевернутых и комбинированных. Если вы хотите осуществить самостоятельное составление для себя правильного комплекса упражнений, вам необходимо взять с каждой группы по позе, которая вам ближе всего.

Благодаря позам равновесия происходит укрепление мышц конечностей, развитие твердости и устойчивости, тонизирование органов брюшной полости, разогревание тела, уменьшение жировых отложений в области живота и бедер. Сюда можно отнести такие упражнения, как позу бедра – урвасана, стойку на кончиках пальцев ног – ангустхасана, позу дерева – врикшасана, позу журавля – бакасана, позу горы – парватасана и многие другие.

Скручивавюще-растягивающие асаны способствуют возбуждению нервной системы и эндокринной системы, улучшению мозгового кровообращения, оказывают эффективную помощь в снятии напряжения с мышц плечевого пояса. Для того, чтобы достигнуть подобного эффекта вам необходимо выполнять мостик на голове, позу кукушки, поз змеи, позу рыбы. Но если у вас отмечено наличие заболевания щитовидной железы. То такие упражнения вам не подойдут.

Благодаря скручивающе-растягивающе-сжимающим позам происходит снятие усталости и напряжения, благоприятное воздействие на пищеварительный тракт, почки, печень и селезенку. Также благодаря таким упражнениям улучшается функция поджелудочной железы, репродуктивной системы, происходит растяжение позвоночника, усиление циркуляции крови во всех системах организма. Эта группа состоит из позы луны, поворота туловища, растяжения спины, треугольника и коленной позы.