Диета для новоиспеченных мам

Будущие мамочки еще в период беременности решают для себя – будут ли они кормить ребенка грудью и придерживаться диеты кормящей мамы. А, приняв положительное решение, начинают изучать, что можно есть во время грудного вскармливания, чего нельзя категорически и для чего вообще нужны эти ограничения.

Попытаемся ответить на все эти вопросы.

1. Почему нужно следить за своим питанием во время кормления грудью?

Во-первых, ребенок через ваше молоко питается тем же, что и вы, поэтому ваше питание должно быть максимально полезным и разнообразным. По этой же причине, необходимо следить за употреблением тех продуктов, что могут вызвать у малыша аллергическую реакцию.

Во-вторых, беременность и роды не проходят для женского организма бесследно, организм нуждается в восстановлении и в компенсации тех веществ, что были использованы во благо ребенка. А значит специальная диета после родов, для молодой мамы просто необходима.

2. Какие продукты категорически запрещено употреблять?

Абсолютно всем женщинам во время грудного вскармливания желательно перестать употреблять:

• - алкоголь и никотин (токсическое воздействие на ребенка),


• - шоколад и морепродукты, тропические фрукты и цитрусовые, мед, клубнику и малину (сильные аллергены),


• - копчености, майонез, колбасные изделия, сладкие газированные напитки (переизбыток искусственных консервантов и красителей),


• - крепкий чай и кофе (негативно влияют на нервную систему ребенка),


• - лук, чеснок (специфический запах и вкус).

Эти продукты, при соблюдении диеты кормящей мамы, необходимо исключить из своего рациона.

3. Какие продукты допускается употреблять, но в небольших количествах?

Некоторые продукты могут навредить ребенку, только если злоупотреблять ими. К ним относятся:

• - бобовые, сахар, черный хлеб и виноград (провоцируют колики у малышей),


• - орехи, яйца (возможна аллергическая реакция),


• - жирные сорта мяса и сало (избыток плохо перевариваемых насыщенных жирных кислот).

4. Из чего же состоит рацион диеты после родов? Для молодой мамы этот вопрос является самым важным.

Несмотря на вышеперечисленные запреты, остается еще много разрешенных продуктов:

• - молочные (в день – 200 мл) и кисломолочные продукты (в день – 600-800 мл),


• - творог (жирностью 5-9 %) и неострый сыр,


• - нежирные сорта свинины и говядины,


• - мясо кролика и птицы,


• - рыба нежирных сортов,


• - сливочное и растительное масло,


• - хлеб с отрубями и крупы,


• - кондитерские изделия, а именно, несоленые крекеры, зефир и мармелад,


• - фрукты и овощи (все, кроме запретных, описанных выше овощей и фруктов),


• - некрепкие черные и зеленые чаи, травяные чаи, компоты, минеральная вода без газа.

Таким образом, правильно питаясь, мамочка не только убережет своего ребенка от проблем желудочно-кишечного тракта и возможной аллергии, но и приведет в порядок свою фигуру, сделает ее такой же, какой она была до родов, а то и лучше!