Почему завтрак? Он является самой важной пищей. Ночью организм расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить. Значит, завтрак должен быть питательным и содержать витамины, минералы, аминокислоты, белок, «хорошие» углеводы и клетчатку, и не должен превышать 1/4 дневного рациона калорийности, т.е. 400-700ккал.

С лишним весом калорийность завтрака снизить. Цельные зерна, фрукты, овощи, бобы, орехи – лучший источник клетчатки, а энергия - это молочные продукты, диетическое мясо, яйцо. Съедая завтрак, можно сократить дневное потребление ккал. Он помогает сжиганию калорий. А его отсутствие - это пассивное состояниие. Завтрак, и ваш организм активен. Немного отвлекусь от темы, хочу напомнить вам о сайте zdravoe.com на нем представлены вашему вниманию тесты на наркотики в лучшем виде. Тесты на наркотики – достоверный индикатор психического и социального здоровья.

Почему завтрак не из сладких хлопьев, каши или бутерброда, потому что голод быстро появится. А если съесть яблоко, нежирный йогурт или творог или горсть орехов – то это шанс все исправить. Чипсы, печенье и т.д. – это лишние калории и приступы голода.

Люди, которые едят завтрак, легче соблюдают диету и больше худеют. Экономия калорий на завтраке приводит к обратному эффекту.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2