Диета: секреты красоты

Всем известно, что во время еды нужно молчать и не читать газет. У современных диетологов есть свое мнение по этому поводу, и они рекомендуют получать от еды удовольствие и пользу.

Забыть об универсальных правилах

Если спросить любого человека о времени, после которого нельзя есть, большинство скажет, что после шести. Такое утверждение не совсем верное. Главное – составить свой индивидуальный рацион, который будет соответствовать биоритмам. Для тех, кто ложиться спать в 9 вечера, конечно, уже не нужно кушать после 18:00. А если вы до самой полуночи еще не ложитесь в кровать, то последний прием пищи должен быть примерно за 2 часа до сна. Разделите свое меню на 5-6 равных приемов.

Эстетика в тарелке

Сервировать еду – замечательный процесс. Не обязательно это делать, чтобы удивить своих гостей. Возьмите за правило всегда красиво подавать. Психологи утверждают, что пользы от продуктов, которые украшены, а не просто находятся в упаковке, гораздо больше. Дело в том, что во время еды срабатывают рецепторы удовольствия и тогда получается положительное влияние на расщепление пищи.

Полезные напитки

Для тех, кто следит за своей фигурой и ведет здоровый образ жизни, нужно взять на заметку, что полезными окажутся фреши и белый чай. Но стоит учитывать, что соки из груши и бананы являются калорийными. Насытиться фрешем невозможно, поэтому организм не подаст сигнал насыщения.

Контроль во время застолья

Не нужно расслабляться и употреблять в пищу все подряд во время застолий и праздничных мероприятий. Всегда обращайте внимание на вес блюда. Стандартная порция не должна превышать 250 грамм. Если в ресторане подают блюда большими порциями, то попросите разделить еду. В благодарность будет отсутствовать тяжесть в животе, а привычный вес останется стабильным.

Внимание, алкоголь!

Всегда помните, что любой алкоголь способствует разжиганию аппетита. Не помешает для каждого из нас правило древних греков: разбавлять вино водой. Если вы привыкли испытывать наслаждение от полного букета, то выпивайте после каждого бокала стакан воды. Данная процедура рекомендуется, чтобы предупредить обезвоживание организма. Шипучих напитков, таких как шампанское или ламбруско лучше избегать. В них много калорий и они разжигают аппетит. Если соблазн выпить «шипучки» велик, то перед употреблением съешьте овощной салат, заправленный оливковым маслом.