Тактика гипертоника

Чтобы привести в норму повышенное давление, надо критически оценить свой образ жизни и внести в него необходимые коррективы.

Не бойтесь трудностей: даже небольшое снижение АД (артериальное давление) сделает вас менее уязвимым.

Если у вас гипертония, надо вести здоровый образ жизни, причем изо дня в день и до последнего вздоха. Нельзя нарушить правила игры просто потому, что давление пришло в норму, — оно наверняка стремительно вернется к опасному уровню.

Изменения к лучшему. Специалисты рекомендуют гипертоникам включить в повседневную рутину 10 «шагов к здоровью». Большинство из них очевидны: не курить, сбросить лишний вес, заниматься физкультурой и т.п. Некоторые рекомендации могут удивить: зачем, например, увеличивать потребление калия, кальция и магния? Кроме того, исследования показывают, что резко снизить АД и удерживать его в безопасных рамках позволяет обилие в меню овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и переход на обезжиренное молоко.

Если не снижать повышенное артериальное давление, оно чревато:

- инсультом

- инфарктом миокарда

- почечной недостаточностью

- глазными проблемами

- преждевременной смертью.

Многие люди, изменив таким образом свои привычки, сумели победить гипертонию без всяких лекарств.

Слышите вы эти рекомендации давно или впервые, неважно. В любом случае не теряйте времени. От этого зависит ваше будущее. Начав действовать уже сегодня, вы, возможно, избавите себя от необходимости в многолетнем дорогостоящем лечении. Проверенный факт: даже немного снизив АД, человек значительно повышает свои шансы избежать серьезных болезней.

Ниже давление - выше настроение. Если вам кажется невозможным радикально изменить образ жизни (главное, отказаться от старых привычек) и сама мысль об этом вызывает стресс, задумайтесь над следующим фактом. Проведенный в 1997 г. анализ методов лечения гипертонии, одно из самых широкомасштабных в истории исследований этого вопроса, показывает, что агрессивные меры по снижению АД с большей вероятностью повышают настроение пациентов, нежели портят его. Как выяснилось, люди, успешно справляющиеся с гипертонией, практически во всех тестах на психологическое благополучие демонстрируют лучшие результаты, чем те, у кого АД, несмотря на лечение, остается повышенным. Иными словами, даже маленькие победы на этом пути дают уверенность в своих силах и стимулируют подолжать борьбу.

На сайте own-hands.pro вы сможете найти ответы на разные вопросы, связанных с гипертонией.