Худеем перед отдыхом. Питание при ожирении

Вы собрались на курорт, у вас – прилив романтического настроения, а тут вы не влезаете ни в одно платье? Давайте будем думать над ситуацией. Ожирение – вещь неприятная не только с эстетической точки зрения. Банально тяжело жить с большим количеством лишнего веса – мало энергии, тяжело даются хоть сколько-то долгие пешие переходы, подъём и спуск по лестницам, вообще физические нагрузки любого типа, даже умеренные. Как правило, в таком случае большинство на какой-то период от подобного рода нагрузок отказываются в целом... Как результат, на фоне уже имеющего ожирения усугубляются проблемы с обменом вещей. А дальше – по наклонной: гипертензия, отёки, сбой гормональной системы, боли в сердце, проблемы с печенью...тут уже мысль забронировать Отель Roses не придет в голову.

Когда твой организм находится в плачевном состоянии, когда понимаешь, что ограничен в жизни по многим пунктам, да ещё ощущаешь себя совершенно непривлекательным – естественно, возникают и дополнительные сложности психологического характера. На этом месте окончательно замыкается круг: для того, чтобы избавиться от ожирения, нужны физические нагрузки и другой режим питания. Но физические упражнения – это трудно, часто это даже больно. Что до питания – вкусная и вредная еда теперь является одной из очень немногих оставшихся доступными радостей. Так что отказаться от неё – тяжело.

А на самом деле – замкнутых кругов, как таковых, знаете ли... не бывает! Бывают обстоятельства, из которых уже есть очевидный выход: ку-ку, дверь там, туда и иди. А бывают ситуации, которые мы как такие вот круги и воспринимаем... но которые на деле оказываются куда более гибкими и многовариантными. Представьте себе, что вас заперли в комнате. Заперли – дверь есть. Её выбить плечом. Это – метафора первого из описанных вариантов. А теперь представьте, что не заперли, а замуровали. Но в комнате есть набор кувалд, ломов, молотков... Вот вам и «замкнутый круг»! Вы можете начать ломать стену в любом месте, выходить туда, куда вашей душе угодно. И да, кувалда у вас точно есть, можете не сомневаться. Как и не будет сомнений снять Мини-отель Батыс-Акжайык при осмотре номеров. Вселенная справедлива, она без метафизической кувалды в замкнутое пространство никого не отпустит!

Поэтому нужно думать над питанием. Полностью ограничивать себя нельзя – это не приведёт ни к чему хорошему. Разнообразие в небольших количествах, 6 раз на дню небольшими порциями, много овощей и фруктов – вот ваш выбор. И побольше пейте, а также двигайтесь. Без этого у вас просто-напросто ничего не получится. Также не забывайте о зелени, овощных консервах.