Главная страницаЖенская территория публикации

31/08/13

Худеем правильно: как питаться, чтобы стать стройнее



Ближе к лету многие мечтают сбросить несколько лишних кило, но, разочаровавшись в эффективности строгих диет или даже изнурительных (и крайне вредных) голодовок, оставляют бесплодные попытки, к осени и зиме набирая немного лишнего веса. Но отчаиваться не стоит – впрочем, как и впадать в крайности. На самом деле, оздоровить организм и улучшить фигуру легко, нужно только понимать главные принципы здорового питания.


Итак, если вы действительно решили, что готовы перейти только на здоровую и правильную пищу и освоить несложную науку, как правильно питаться чтобы похудеть, то не надейтесь на скорый результат. Лишние килограммы вместе с утомляемостью и недовольством не уйдут за несколько дней.


Наша слабость и сила – в привычках. Постепенно и без стрессов приучайте свой организм есть в определенное время, по расписанию. Важно, чтобы перерывы между приемами пищи не были слишком большими. Желательно выпивать непосредственно перед каждой трапезой пару стаканов воды: она ускорит обмен веществ и не позволит вам переесть.


Полезно будет постараться есть сладкое исключительно до обеда и не позже: сахар и сахаросодержащие продукты при этом лучше заменить фруктами. Независимо от того, вечерний или же дневной прием пищи вас ожидает, лучше исключить из рациона животные жиры, колбасные изделия и газированные напитки. Если вы привыкли употреблять много жидкости, то лучше заменить сладкие чаи и газировку обезжиренными йогуртами или смузи – напитком из ягод и того же йогурта, приготовленным в блендере.


Некоторые напитки, например зелёный коктейль для похудения, вполне могут утолить чувство голода и снабдить организм полезными веществами. Особенно это актуально для ужина, который не должен быть слишком насыщенным и калорийным.


Стоит помнить и о том, что правильный рацион для желающих похудеть должен быть полноценным. Ведь здоровому организму, получающему за день все необходимые витамины и минералы, не будет нужды откладывать жир «про запас». Итак, постарайтесь, чтобы в вашем здоровом меню всегда присутствовали каши и зерновые (источник витамина B), молочная продукция (кальций), растительные жиры (витамин Е), и обязательно разнообразные овощи и фрукты. Одним из диетических и очень полезных продуктов являются также яйца, в желтке которых содержится более 10 витаминов, не говоря уже о кальции и натуральном белке.


Чтобы не «хватить лишнего» постарайтесь внимательно следить за тем, чем наполнен ваш холодильник, составлять список нужных продуктов заранее. Ведь при отсутствии вредной еды под рукой, у вас будет меньше соблазна ею перекусить.





Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв