Что нужно кушать перед сном, чтобы похудеть?

Все мы знаем, что нельзя кушать перед сном, если хочешь похудеть. Наверняка вы даже слышали о том, что прием пищи поздно ночью способствует накоплению лишнего веса. Что ж, для всех, кто любит перекусить перед сном, у нас есть хорошие новости, которые заключаются в том, что не каждая пища, съеденная после 7 часов вечера станет жиром на ваших бедрах, боках или животе.

На самом деле есть определенные продукты, которые можно кушать перед сном и которые помогают вам при этом похудеть! Главное, знать, что можно, а что нельзя есть поздно ночью. Самое важное правило – никаких углеводов, только медленно перевариваемый белок! А если вы решите купить зеленый кофе для похудения, то это будет отличная помощь вашему организму в борьбе с лишним весом.

Потребление углеводов вызывает значительное повышение уровня запасающего гормона инсулина в крови, что препятствует сжиганию жира. К тому же, поздно вечером обмен веществ замедляется и на этом фоне наличие высокого уровня инсулина в крови и углеводов в желудке – это путь к катастрофе!

Совсем другое дело – медленно перевариваемый белок. Он обеспечивает вашему организму постоянное поступление аминокислот в течение ночи, что помогает восстанавливать силы после напряженного дня и поддерживать мышечную массу. Кстати многочисленные отзывы о зеленом кофе для похудения показали, что этот продукт заслуживает особого внимания.

Итак, вот, что лучше всего кушать перед сном:

1. Белое мясо. Куриные грудки и индейка перевариваются медленно и вызывают лишь незначительный выброс инсулина. Они также способствуют высвобождению другого гормона, глюкагона, который помогает расщеплять запаса углеводов и жира для получения энергии. Красное мясо вызывает значительно больший всплеск инсулина, поэтому вечером его лучше не употреблять в пищу.


2. Творог. Он очень медленно переваривается, поэтому ваш желудок будет полным на протяжении нескольких часов. Он также стимулирует синтез глюкагона, поэтому является идеальной пищей на сон грядущий. Главное, кушайте простой творог, а не творожную массу, в которой содержится сахар.

3. Зеленые овощи. Это, конечно, не источник белка, зато практически никаких калорий и много клетчатки, способствующей насыщению. Не беспокойтесь, никто не заставляет вас становиться травоядными, просто используйте зеленые овощи в качестве гарнира к белому мясу!

4. Белковый коктейль из медленно перевариваемой протеиновой смеси. С помощью качественного протеинового порошка из 3 видов белка (сывороточный, молочный и казеин) можно приготовить довольно вкусный коктейль, который вполне может соперничать со сладким и вредным десертом. В такой коктейль также можно добавить столовую ложку ореховой пасты (арахисовой или миндальной), которая является превосходным источником полезных жиров.


Внимание! Не пейте коктейль из сывороточного протеина перед сном. Научные исследования показали, что сывороточный протеин вызывает более интенсивный выброс инсулина, чем белый хлеб!