Главная страницаНовости публикации

01/08/13

Худеем без голодовки



Худеем без голодовки
Все мы знаем, что поправиться, и набрать пару лишних килограмм гораздо проще, чем похудеть. Наверняка вы задаётесь вопросом, почему же это происходит? Всё просто наши жировые клетки очень быстро накапливают вещества жировые, но совсем медленно избавляются от них. Бывает даже что всего лишь от одной «мысли сесть на диету» сразу же хочется есть. Учёные объясняют это явление очень просто: когда мы резко ограничиваем количество потребляемой пищи, наш организм испытывает стресс, поэтому на подобную информацию он реагирует увеличением аппетита.

Наверняка у многих есть такая мечта: как, есть и худеть - многие считают, что это не возможно. Уверяем вас это очень просто.

Что для этого нужно?
1. Разнообразие.
В вашем рационе должны содержаться все необходимые микроэлементы и витамины. Нужно пересмотреть своё меню, стоит употреблять как можно меньше жирной пищи и ограничить сладкие блюда. И главное помнить есть чтобы похудеть - это не значит постоянно питаться однообразной пищей меню нужно часто менять.
Ваше тело только в ваших руках, запаситесь терпением и в бой с жирами и лишними килограммами.



2. Меньше жирной пищи.
Нужно употреблять в своём рационе как можно меньше жирной пищи. А лучше животного происхождения жиры заменить растительными маслами. Такими, как: оливковое, подсолнечное, кукурузное, эти масла содержат в себе полезные витамины, будет достаточно одной ложки такого масла для заправки вашего салата.

3. Без спешки.
Главное помнить, что сигнал о насыщенности дохдит от желудка до мозга за 20 минут. Соответственно если вы будите употреблять пищу медленно, то съедите гораздо меньше.

4.Не употреблять пищу при просмотре телевизора.
Ни в коем случае не нужно есть перед телевизором. Когда вы употребляете пищу перед экраном телевизора ваш мозг связывает просмотр ТВ с едой, и при каждом просмотре телевизора вас будит тянуть есть не зависимо от того сыты вы или нет.

5. Следить за своим весом.
В первую очередь, конечно же, нужно следить за своим весом. Если с вашим здоровьем всё в порядке, оптимальным решением будет сжигание пяти килограмм в каждый месяц. Так же не стоит забывать о врачах, вы обязательно должны проконсультироваться со специалистами, совместно составить план сжигания веса. Пройти обследования, для того что бы убедится что диета не будит отрицательно влиять на ваш организм.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв