Главная страницаНовости публикации

02/06/13

Как заниматься спортом в домашних условиях?



Как заниматься спортом в домашних условиях?
Не у всех есть возможность ходить в спортзал: кому-то не хватает времени на это, а у кого-то – средств. Но не спешите отчаиваться, купив немного спортивного инвентаря, можно превратить свой дом в практически такой же тренажерный зал.

1). Если вы еще не приобрели различные спорт принадлежности, тогда вам стоит обратить внимание на те упражнения, которые можно выполнять без них. Это: простые отжимания и отжимания на кулаках. Эти нехитрые упражнения воздействуют на трицепсы, мышцы груди, дельты и мышцы спины. Сегодня цена беговых дорожек уже не так высока, поэтому можно выбрать приемлемый вариант для домашних тренировок.

2). Без специальных тренажеров можно накачать красивый пресс в домашних условиях. Выполняйте обычные скручивания, скручивание с поворотом торса, поднимайте ноги и разводите их в стороны. Чтобы прокачать косые мышцы пресса, вам понадобится только зеркало – встаньте ровно перед ним и выполняйте наклоны в одну и другую сторону, доставая пальцами до коленного сустава.

3). Если вы приобрели несколько гантелей, то спектр ваших упражнений значительно расширяется. Для того чтобы избавиться от ненавистных «желейных» рук (что часто является проблемой женщин), делайте подъем гантелей перед собой, разводите руки в стороны и одновременно поднимайте их вверх. Эти упражнения также хорошо прорабатывают мышцы спины. Кстати электрические беговые дорожки помогут задать темп тренировки и укрепить сердечнососудистую систему.

4). Как вы заметили, дома заниматься тоже можно, если у вас есть желание. Самое главное условие для тренировки дома – это регулярность. Составив график своих упражнений, старайтесь неукоснительно его придерживаться, потому, как если вы будете заниматься время от времени, то и результата вы никакого не добьетесь. Помните, что помещение, в котором будут проходить ваши тренировки, должно быть просторным и хорошо проветриваться.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв