Главная страницаНовости публикации

28/05/13

Как худеть правильно



Как худеть правильно
В современном мире все более актуальной становится проблем избавления от лишнего веса. Распространение и удобство фаст фуда напрямую влияет на растущее количество страдающих от полноты людей, но культ тела и красоты берет верх. С каждым днем все большее количество людей задумываются о своем внешнем виде и здоровье, садятся на различные диеты и скупают абонементы в спортзалы. Некоторые из них не достигают желаемого результата в короткие сроки и возвращаются к старым привычкам, другие – преуспевают, худеют и продолжают следить за собой. В чем же заключается секрет успеха?

Практически все методы похудения основываются на ограничении в питании. И правда, от того что мы едим и в каких количествах напрямую зависит наша масса тела. Стоит отметить, для получения долгосрочного результата стоит придерживаться правильного питания. Именно правильного! Заметьте, что правильное питание и голодовка – две разные вещи. Наиболее подходящей системой питания считается частое употребление небольшого количества пищи. Современными диетологами доказана эффективность питания именно таким образом. По такой системе за день осуществляется 5-6 приемов пищи, при этом их порции относительно малы. Это позволяет не переедать и при этом не испытывать острого чувства голода.

При этом, продукты, которые вы употребляете, по возможности должны быть не жирными, не жаренными, не крахмалистыми и не сладкими. Конечно, если вы и дня не можете прожить без шоколада, тогда стоит себе позволить один небольшой кусочек, преимущественно в первой половине дня. И вообще, не стоит себя строго ограничивать, ведь чем дольше и больше продуктов вы себе запрещаете, тем быстрее вас начнут утомлять подобные запреты, в итоге происходит срыв и переедание. Позволить себе при сильном желании можно даже картошку фри, только стоит себе немного урезать в ее количестве. И естественно, поедание любимых, но при этом вредных продуктов лучше совершать утром, к вечеру лучше питаться свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

Помимо правильного питания не стоит забывать и о физических нагрузках. Тут так же все должно быть в меру. Совершенно не обязательно проводить все свое свободное время в спортзале, достаточно посещать тренировки три раза в неделю. Притом очень важно выбрать тренировки, которые буду подходить именно вам как по состоянию здоровья, таки по характеру. Для того чтобы выбрать походящий вид фитнесса, проконсультируйтесь с инструктором спортзала.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв