Известные и эффективные диеты

Питание по Монтиньяку. Мишель Монтиньяк – известный во Франции диетолог. Свой первый труд он напечатал почти 20 лет назад и до сих пор пропагандирует свои идеи. Они, в основном, заключаются в совместимости продуктов. Отказаться необходимо от сахара, муки, риса, а так же газировок с сахаром. Больше ограничений нет, даже на углеводы. Но они не употребляются с жирами. Главное сочетать все необходимые человеку элементы в нужном количестве. Фрукты в таком случае едят отдельно от основных приёмов пищи.

К минусам питания по Монтиньяку относиться трудной подбор нужных для диеты блюд. Важно дробное питание. И еще важно не зацикливаться на еде, а отвлекаться на активные компьютерные игры. Лучше употреблять натуральные продукты. Как можно меньше мучного, сладкого, жирного, жареного. Главное преимущество в том, что по этому рациону не чувствуется голода, переедания. Минусом является невозможность для некоторых людей с одним большим перерывом на обед, потом покушать еще. Вес уходит медленно, но почти и не возвращается.

Диета углеводного чередования. Диета помогает уменьшить жир и выделить рельефную мускулатуру. Диета идеальна для тех, кто занимается фитнесом. В других случаях она малоэффективна.
Низкожировая диета. Принцип здесь простой до гениального – лишний жир? Тогда не ешь его! Диета снижает калорийность рациона. Среди минусов: отказаться от жиров полностью невозможно, это навредит.

Не есть после… И далее следуют варианты 18.00 (самый популярный), 16, 17-ти и даже 15 часов. Если такая диета подходит, то можно сбросить вес и поддерживать форму. Прекрасно подходит для «жаворонков». Облегченная версия этой диеты – не есть за 3-4 часа до того, как отправляетесь в постель. Такая поправка больше учитывает режим конкретного человека.