Как избавиться от сезонной депрессии

Зима задержалась, солнышка не видно, снег не желает сходить. Еще не скоро появятся первые цветы и листики на деревьях - все это заставляет нас грустить. В организме не хватает витаминов после зимы, низкий уровень серотонина. Постоянно плохое настроение является одним из признаков депрессии. Также это может сопровождаться апатией, трудным вставанием по утрам, стремлением есть много сладостей. Как результат- очень снижается работоспособность, ухудшается самочувствие.

Но бороться с сезонной депрессией можно и нужно. Кроме того, это совсем не сложно.
1.Устройте себе праздник. Послушайте хорошую музыку, приготовьте вкусный ужин, приготовьте ванну с арома-маслом.
2. Нужно как можно дольше видеть дневной свет. Постарайтесь пораньше вставать. Чаще бывайте на свежем воздухе, ведь кроме того, что вы увидите солнце, насладитесь свежим воздухом.
3. Не экономьте свет. Вкрутите дополнительные лампочки, наполните квартиру светом.

4. Пытайтесь сделать мир вокруг вас ярким. Для этого можно купить какие-то яркие вещи и установить их в квартире. Или купите себе какую-нибудь яркую одежду.
5. Пройдитесь по своим любимым ярким улочкам в вашем городе. Выбирайте те, которые наиболее ярко освещены и выглядят наиболее красочно.
6. Займитесь спортом. Даже обычная зарядка повышает уровень гормона счастья в организме. Тогда вы прекратите обращать внимание на то, что солнца совсем нет. Так что быть довольным жизнью можно, уделив всего несколько минут в день спорту. Хорошо подойдут и плаванье, и фитнес, и бег.

7. Ешьте фрукты и овощи, попейте витаминов.
8. Чаще встречайтесь с хорошими людьми. Сходите в любимое кафе, съешьте кусочек торта. Поболтайте с подругой обо всем на свете. Она точно поможет вам побороть депрессию!