Главная страницаНовости публикации

07/03/13

Как избавиться от живота



Как избавиться от живота
Одна из проблемных зон нашего тела – живот. Всем хочется оставаться стройными и красивыми и при этом не прилагать усилий для этого. Однако счастливчиков, которые ведут обычный образ жизни, едят все подряд и сохраняют точеную фигуру, можно сосчитать по пальцам. Остальные же с грустью обнаруживают лишние сантиметры и килограммы.

Помните, что упражнения на пресс необходимы, для этого можно купить тренажер для пресса. Заниматься можно каждый день по пятнадцать минут. Главное – регулярность. Не следует заниматься один день до потери пульса, чтобы у вас все болело, а потом неделю отдыхать. Мышцы пресса не забиваются, поэтому перерыв на их восстановление, как для других групп мышц, делать не нужно.

С другой стороны, следует понимать, что такие упражнения обеспечивают тренировку именно мышц, укрепление мышечного корсета, что обеспечит вам красивую осанку. Однако, если вы ограничитесь только упражнениями, ваш живот, то есть слои жира, не уменьшится. Не стоит садиться на строгую диету, поскольку это серьезный стресс для организма. Кроме того, при возвращении на обычный режим питания вы быстро наберете сброшенные с огромным трудом килограммы. Поэтому следует вообще пересмотреть свой режим питания и сделать его более здоровым. Рекомендации абсолютно стандартные. Они заключаются в увеличении ежедневно употребляемых в пищу фруктов и овощей, зелени, орехов, рыбы. Следует по максимуму исключить жареную пищу, копчености, соленое, газированные напитки, сладости. Пейте чистую воду и зеленый чай.

Для того, чтобы уменьшить аппетит и количество потребляемой пищи за десять минут до еду выпивайте стакан воды. Между приемами пищи должно проходить три-четыре часа, чтобы организм успевал переваривать продукты. Не ешьте перед сном, между ужином и завтраком должно проходить от двенадцати до четырнадцати часов.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв