Питание будущей мамы: 15 рекомендаций

1.Для рациона беременной женщины отлично подойдут свежие овощи и фрукты. При кулинарной обработке они теряют много витаминов.
2. Старайтесь кушать свежеприготовленные блюда. Если беременная еще работает, и это проблематично, но несколько раз в неделю такая полезная и вкусная пища – необходима.
3. Нужно пользоваться полезными способами приготовления пищи, стараться избегать жарки.
4. Если жарить, то лучше без масла, на специальной сковороде. Мясо выбирайте нежирное.
5. Продукты ешьте по сезонам. Естественно, беременным захочется клубники или персиков в марте, но этим не стоит злоупотреблять, всё-таки это не самое лучшее лакомство для мамы с малышом.
Старайтесь читать о беременности по каждой неделям, будете лучше знать, что необходимо для малыша в определенный период его развития.

6. Кушайте спокойно, не торопитесь, пережевывайте.
7. Сладости в умеренном количестве необходимы, но без злоупотреблений. 8. Нужно обратить внимание на соль. Она не запрещена, но рекомендуется контролировать количество. Соль задерживает воду, а беременные часто мучаются от отёков.
9. Избегайте консервов.
10. Лучше отдать предпочтение хлебу из муки грубого помола.

11. Не переедайте! От этого будет чувство тяжести, изжога. Ешьте умеренно, дробными порциями, двигайтесь.
12. Постарайтесь делать акцент на всем полезном, а потом уже на вкусном.
13. На определенном этапе беременным нужно кислое и соленое – селедка, икра, квашеная капуста. Но знайте меру!
14. Если не предписана специальная диета, то беременной женщине можно кушать всё, но знать меру. Она во всём хороша!
15. В старину беременной женщине не могли отказать. Если она чего-то хотела, это обязательно приносили. Вот и сегодня будущим мамочкам нужно учиться слушать себя и своего малыша. И если вы чего-нибудь захотите, позвольте себе хотя бы маленький кусочек!