Главная страницаНовости публикации

18/11/12

Кардио - упражнения для женщин



Кардио - упражнения для женщин
Существует распространённое заблуждение о том, что только мужчины страдают от проблем с жировыми отложениями в области живота. На самом деле почти все женщины хотя бы раз в жизни сталкиваются с этой проблемой. Беременность, менопауза, поликистоз яичников, генетическая предрасположенность – любая из этих причин может плохо сказаться на женской талии. Безусловно, диета – один из способов потерять вес, но лучшие результаты всегда достигаются комбинацией правильного питания и физических упражнений.

Когда речь заходит о потере веса, живот – одна из самых упрямых частей нашего тела. Только подросткам под силу быстро обзавестись рельефными кубиками, тем же, кто повзрослее, приходится основательно трудиться над этим. После первых попыток становится ясно, что одними бесконечными приседаниями многого не добьёшься – конечно, мышцы от этого становятся упругими, но они всё ещё скрыты под жировой массой.
Если вы пытаетесь избавиться от выпирающего животика с помощью кардио - упражнений, вероятно, вы уже знаете, что интенсивность и продолжительность упражнений – это ещё не всё. Заставлять себя выбиваться из сил может быть просто опасно – вы можете навредить своему здоровью, особенно если в последние годы не были кем-то вроде гуру фитнеса. Помните – для того, чтобы обзавестись лишними килограммами на талии, у вас ушли месяцы и годы. Для того чтобы избавиться от них, потребуются время и терпение.

Итак, если вы – женщина, желающая сбросить лишний вес в области живота, вам определённо следует регулярно упражняться, но не спешить. Многие женщины хотят с толком проводить время, и им быстро надоедают монотонные интенсивные кардио-упражнения. Если вам не хватает мотивации, займитесь групповыми тренировками по крайней мере трижды в неделю, а всё остальное делайте сами. Таким образом вы сохраните активность, даже если вам этого не очень-то и хочется.

Посвятите 20 минут в день интенсивным кардио-тренировкам с тренажёрами, или групповым занятиям, которые вам по душе, или просто упражняйтесь дома. Можете просто гулять или бегать на воздухе, если вам это доставляет удовольствие. После тренировки 15 минут занимайтесь лёгкими кардио-упражнениями, а потом немедленно поешьте – ваше тело стремится вернуть потерянные калории. Фруктовые напитки и протеиновые коктейли – лучший способ подкрепиться после тренировки.
И не забывайте об одной из важнейших частей процесса похудения – всегда верьте в себя, что бы вы ни делали, и верьте в свои цели. Скоро вы будете с восторгом смотреть в зеркало и любоваться изящной фигуркой в чудесном давно забытом платье, которое сейчас пылится где-то в глубине шкафа.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв