Как уменьшить токсикоз

Большей части женщин на ранней стадии беременности приходится проходить через такую неприятную вещь, как токсикоз. Утренняя тошнота – это самое распространенное проявление токсикоза, и относится больше к неудобствам, чем к чему-то более серьезному. Уменьшить токсикоз можно различными способами, приведенными в этой статье, и какой именно поможет вам – зависит от физиологии вашего организма.

Так как тошнота и рвота чаще всего появляются при пустом желудке, рекомендуют есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа. По утрам лучше всего выпить теплого мятного чая или же пожевать сухого печенья, после чего еще немного полежать в постели. На завтрак необходимы продукты, содержащие в себе много белка (молочные продукты, яйца). Жирную пищу лучше всего исключить из своего рациона, а также трудноперевариваемые продукты. Уменьшает тошноту и прием поливитаминов (только без содержания железа).

Вообще, при токсикозе нежелательно испытывать чувство голода. Затошнило? Нужно сразу что-нибудь съесть и не так важно, что именно – виноградинку, соленый огурец или кусочек кислого яблока – тошнота уже немного, но отступит. Также в чай полезно добавлять имбирь, он обладает противорвотными свойствами. Также тошноту отлично снижает витамин B6, поэтому в ежедневный рацион в обязательном порядке следует включить такие продукты, как куриное филе, яйца, бобовые культуры. Между приемами пищи можно жевать зернышки тмина, а в течение дня – мандаринки, орешки, сухофрукты и мятные конфетки.

Чаще всего многим помогает лимон. При первых признаках тошноты следует положить в рот кусочек лимона, либо же просто его понюхать. Можно даже принимать душ, используя гели с ароматом лимона.
Необходимо стараться избегать резких и неприятных запахов, чаще выбираться на свежий воздух, в парк или на дачу, если позволяет погода. Вместо поездок в душном транспорте, особенно, когда вам надо проехать пару остановок, лучше всего пройтись пешком. Родственникам и близким следует привыкнуть к вкусовым пристрастиям беременной (даже если она захочет съесть селедку с шоколадом, это ведь не смертельно).

Беременным необходимо спать около 9-10 часов в сутки, можно и больше. Стараться меньше нервничать, ведь именно из-за этого может обостряться токсикоз. Старайтесь меньше думать о плохом самочувствии и тошноте, ведь во многих случаях срабатывает обычное самовнушение. Из медицинских препаратов рекомендуют Церукал. Но, прежде чем его использовать, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом.