Худеем без фанатизма

В обычном списке продуктов для похудания – грейпфрут, обезжиренный творог, кефир, редис, зеленый салат… В общем, всем известные малокалорийные продукты. Но достойна внимания и другая категория продуктов. Она тоже помогает в достижении стройности и красоты. Это, например, хлебобулочные изделия.

Для похудания от них принято отказываться и напрасно. Ржаной хлеб, хлеб с добавлением отрубей, диетические хлебцы, хлеб с сухофруктами – источник пищевых волокон и витаминов. Отказываться от них не нужно. Сюда можно добавить нежирное мясо и рыбу. Эти продукты не оставляют чувства голода. Исключая из рациона белковую пищу, невозможно похудеть и сохранить здоровье. Телятина, птица, кролик, – сейчас такой огромный выбор, выбирайте по вкусу.

Особенно полезна морская рыба, которая имеет незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты. Оставить в рационе необходимо и яйца. Яичный желток – это источник витамина А и микроэлементов, которые активно участвуют в расщеплении жиров.

Не исключайте «кисломолочку». Ешьте даже жирный твёрдый сыр – это хороший источник кальция. Это необходимо человеку, который сидит на диете. Пейте хороший полезный чай.