Разгрузочный день - отдых для организма

Разгрузочные дни эффективны при проведении один раз в неделю. Это возможность ускорить обмен веществ.

Основные задачи разгрузочных дней – отдых для организма от лишней пищи и килограммов, освобождение и путь к рациональному питанию. Здесь вы можете узнать более подробно.

Основные правила разгрузочных дней:

• Желательно в разгрузочный день исключать большие физические и умственные нагрузки. Если возможно, лучше провести этот день дома.

• До 2 кг овощей необходимо ввести в рацион разгрузочный день, до 700 грамм белковых продуктов в день.

• Разгрузочные дни проводите, заняв себя интересным делом. Лучше отвлекаться от мыслей о еде. Чтобы утолить голод можно выпить немного нежирного кефира или йогурта, пить много воды.

• Запрещено делать разгрузочные дни при беременности и лактации, а также при болезни или просто недомогания, при хронических заболеваниях.

Для сохранения стабильного веса хорошо подойдет белковая разгрузка. Можно употреблять нежирное мясо и рыбу, птицу. Есть свежие овощи тоже полезно, особенно сейчас, когда они такие вкусные, свежие и спелые. Кушать нужно необходимо каждые 4-5 часов. Увлекаться такими днями тоже не стоит, самое важное – это умеренность и в еде, и в диете.