Упражнения для пресса

Окончание летнего сезона, осенняя апатия и занятость на работе – не повод забывать о своем прессе, так упорно и старательно накачанном еще весной. Вспомните, как Вы предвкушали походы по пляжу в шикарном купальнике.

Тогда все упражнения делались на раз, ведь была цель – похудеть к лету! Так поставьте себе другую цель, например, сбросить пару килограммов, которые остались лишними. Осень отлично подходит для физических упражнений, особенно на пресс. Кроме того, физические нагрузки помогают избавиться от апатичного настроения.

Уделяйте своему прессу по полчаса в день, и уже совсем скоро он станет идеальным. Выполнять упражнения также просто, как устанавливать roll up стенды. Их можно выполнять непосредственно на рабочем месте, что делает их еще более приятными и не напрягающими.

Итак, номер один. Упритесь руками в ручки рабочего стула и поднимите ноги на 20-30 сантиметров над полом. Живот втянут, спина выпрямлена. Если тяжело, можно начать с меньшей высоты. Держаться в таком положении необходимо максимально долго.

Второе. Из положения первого упражнения распрямляйте ноги. Если получается, то обе сразу, если нет, то поочередно.

И три. Снова из положения, описанного в пункте один, ноги поворачиваются в стороны. По началу будет сложно, однако постепенно Вы привыкните.