Главная страницаНовости публикации

20/09/12

Как похудеть после 50 лет?



Как похудеть после 50 лет?
Конечно, в молодости худеть проще. При условии нормальных обменных процессов и отсутствия всяких заболеваний у женщины. Можно даже не худеть специально, а просто не есть запрещенные продукты или потреблять их меньше.

Похудеть после 50 лет, конечно, гораздо сложнее. Ведь обменные процессы не такие быстрые, подключается климакс, при котором женщина часто, наоборот, набирает вес. И всё-таки специалисты рекомендуют попробовать, не слишком злоупотребляя диетами и не ставя нереальных планок.

Вначале попробуйте не выбирать какие-то определенные диеты, которых сейчас очень много, и не гонитесь за современными методами похудания в клиниках, вплоть до хирургического вмешательства. Хотя именно в это время женщина готова на многие жертвы, ведь она уже отчетливо понимает, что ее лицо и тело меняются, и психологически пытается остановить этот процесс.

Попробуйте начать с малого. Отказаться от булок, сладостей с легкими углеводами, жирной калорийной пищи. Для снижения веса после пятидесяти лет питание необходимо разнообразить овощами, полезными фруктами из региона, в котором вы живете, цельными зёрнами и морскими продуктами. Отказаться нужно и от полуфабрикатов, которые для организма бесполезны.

В таком возрасте диетологи рекомендуют питаться 6-7 раз вместо привычных 3 раз. Учёные доказали, что у людей, которые едят чаще, но меньше, жиров практически не скапливается.

Уделите внимание физическим упражнениям. Делайте зарядку по утрам, это отнимает немного времени и сил, зато мышцы держит в тонусе. Уже неоднократно подчеркивалось, что до работы можно добираться пешком, хотя бы несколько остановок проходить, а не доезжать полностью от дома до работы. Ходьбу можно заменять плаванием, если вы активный человек, или ездой на велосипеде. Чтобы иметь безупречную физическую форму и после 50-ти лет, нужно иметь цель и стремиться к ней.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв