Главная страницаНовости публикации

24/08/12

Как правильно питаться при беременности



Как правильно питаться при беременности
Полноценное правильное питание - это одно из самых важных условий благополучного течения беременности и рождения здорового, крепкого ребенка. Ведь питательных полезных веществ, которые получает беременная с пищей, должно хватить не только будущей маме, но и малышу. Кроме того любые вредные вещества, которые попадают в организм беременной с пищей (и не только с ней), воздействуют на плод значительно сильнее, чем на взрослого. А если вдруг пищевое отравление, в этом случае последствия могут быть очень печальными... Как питаться правильно во время беременности?

Главное правило беременных - употреблять только свежеприготовленную еду. Для приготовления использовать самые качественные и свежие продукты. Из рациона исключить консервы, копчености, острые приправы: хрен, уксус, горчицу... Лучше всего употреблять в пищу только экологические продукты, которые изготовлены без применения каких-либо химдобавок - красителей, стабилизаторов, консервантов и тому подобного. Безусловно, что на сегодняшний день данный совет относится к трудновыполнимым... но стремиться к нему надо.

Беременной женщине необходимо внести изменения в свой режим питания. Матка увеличиваясь сдавливать начинает внутренние органы, в том числе кишечник и желудок, по этой причине будущей маме употреблять пищу нужно часто и понемногу. Переход с традиционного 3-х разового питания на пятиразовое в 1-ой половине беременности и на 7-разовое во 2-ой. При этом распределить продукты между приемами пищи рекомендуется таким образом, чтобы в 1-ой половине дня, на завтрак и обед кушать преимущественно рыбу, мясо и крупы, а на ужин - овощи и молочные продукты. Последний раз кушать нужно менее чем за 2 часа до сна.

В сравнении с обычным рационом пища женщины в положении должна содержать существенно больше витаминов, белков и микроэлементов.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв