День 13

Завтрак:

Мой день начинался с овсянки, не скажу что я пылаю великой любовь к овсянке, но мой завтрак составил 248 Ккал, и состоял из овсянки, меда, и половины стакана киселя.

Сегодня я еще начала пить витамины, и есть сурбуфер дурулес, которые ждут меня уже полгода, пока я созрею ) Надеюсь не буду забывать.

Утренний перекус на природе:

Природа - это спальный район нашего города, куда меня занесло волею судеб: 4 мандарина + нежирный йогурт напитали меня на 228 Ккал.

Ланч мой был в кафе, и состоял из божественно вкусного капустного салата с морковочкой, (спасибо владельцам кафе за внесение ккал в меню), пюрешка из картофеля, зеленый чай с лимоном. Итого 204 Ккал.

Обед:

Тарелка щей, и стакан молока - итого 278 Ккал. Кстати странное сочетание но желудок как часы )

Тренировка:

Затем была очень для меня тяжелая тренировка. я пробежала 3 км по пересеченной местности в одну сторону по сосновому и смешанному лесу, удивительно для себя открыла что дорога огибает Лагеря и Дом Отдыха и ведет к реке. Не выдержала не стала поворачивать назад - остановилась сделала растяжку, ОРУ, приседания, несколько упражнений для ног. Полюбовалась на природу, в который раз ощутила себя счастливой и побежала назад.

Итого получилось 6 километров за 40 минут.

погорячилась я конечно одеть три кофты - очень сильно вспотела и пока ждала автобус продрогла до костей! Но была счастлива! Кстати наушники меня подвели - пришлось бегать по программе Noom - со включенным динамиком, повезло еще что утром купила зарядное устройство и зарядила! Только GPS слабенькое в телефоне не ловит, с несчастью. Хочу наушники в которых удобно бегать! Решила перенести кроссы с пятницы на субботу - и сделать четверг выходным, потому что почитала что нафиг надо 6 раз в неделю новичкам тренироваться. Теперь график таков:

Понедельник: тренировка

Вторник: кросс в разных частях нашего загорода

Среда: тренировка

Четверг: отдых

Пятница: тренировка

Суббота: кросс в разных частях нашего загорода

Воскресенье: отдых

УЖИН:

В общем после тренировки жутко хотелось есть, и я еле встала с дивана, что бы отоварить: Чашку манной каши с персиковым джемом, два стакана молока и все это я наела на 765 килокалорий. Походу ошибочка вышла и таким должен быть завтрак но никак не ужин! Так что завтрак должен быть питательным!

Обожаю свои пищевые Huawei smart body fat ah100 Умные весы напольные android,ios. Стала заморачиваться на полезных продуктах, постоянно ищу что то новое в гугле, и вступила в кучу групп о спорте и питании.