Отдых от компьютера.

Мы живём в XXI веке. В такое время от работников всё чаще и чаще требуют несколько часов утомительной работы за компьютером. При таком режиме дня трудно сохранить свое здоровье. А залог хорошей работы – хорошее самочувствие. Сегодня Вы вспомните давно забытые советы от родителей и друзей, которые помогут Вам остаться здоровым, и при этом долго работать за компьютером.

Симптомы долгой работы

Если Вам хорошо знакомы такие чувства, как мешки под глазами, гусиная кожа, красные глаза, головная боль, головокружение, тошнота, боль в позвоночнике и нарушение пищеварения – то Вы слишком долго сидите за компьютером. А главное – регулярно. Вам нужно хорошо задуматься о своем графике работы, потому что со здоровьем шутки плохи.

Режим работы

Вы и сами прекрасно знаете, что сидеть за компьютером можно не более часа. И зря Вы не серьезно относитесь к этому совету. Ведь это так просто – встать после длительного сидения за монитором и отдохнуть 10 минут. Ещё этот совет включает ощущение времени. Которое будет очень кстати, ведь все люди когда-нибудь садились просто проверить почту, а вставали после нескольких, непонятно куда улетевших часов. Или же наконец просто пускай эти 10 -20 минут времени мастер по компьютерной помощи Стронг позаботиться о вашем компьютере, а вы просто в это время отдохнете.

Куда потратить эти 10 минут?

Вам нужно восстановить нормально кровообращение в глазах. Для девушек с макияжем этот способ отдыха не очень подойдет, но тоже будет весьма полезным. Крепко зажмурьте глаза, подержите их в таком состоянии несколько секунд и широко откройте, потом расслабьте. Повторите так несколько раз - и уже будет хороший результат. Постучите вокруг глаз кончиками пальцев, надавите на закрытые глаза, затем расслабьте. Этот элементарный массаж для глаз можно выполнить практически в любых условиях. А вот пользы от него немерено.
Сделайте гимнастику для глаз. Нет идеальной формулы упражнений. Любые спонтанные движения в разные стороны уже принесут немаловажную пользу для Вас. Делайте зарядку 2-3 минуты, это уже будет достаточно. Главное не забывайте моргать между упражнениями.

Зарядка для тела не будет лишней. Постарайтесь встать из-за стола. Разминка мышц уберет скованность и усталость, после чего Вы сможете спокойно продолжить работу. Здесь тоже нет единой формулы упражнений – Вы и сами поймете, в каких действиях сейчас Ваш организм нуждается.

Ваш мозг тоже долго был в напряжении. Постарайтесь расслабиться. Примите удобную позу в кресле, предварительно отодвинувшись от монитора или просто встаньте. Закройте глаза. Главное – чтобы Вам было удобно. Представьте себе такую картину: море, тихий пляж, Вы нежитесь на песке под нежными лучами солнца, песок приятный на кожу, тёплые волны играют с Вашими ногами. Ненавязчивый шум волн, аромат тропических цветов и другие мелкие детали – постарайтесь на них тоже обратить внимание. Через некоторое время откройте глаза. Всего 2 минуты такого расслабленного состояния, и Вы уже готовы к возобновлению своей работы.

Выйдете на улицу. Свежий воздух приведет Ваши мысли в норму, организм получит больше кислорода, получит свой заслуженный отдых от долгого пребывания в закрытом помещении.

Эти советы не отображают и маленькой части спектра всех способов продуктивной работы без вреда для здоровья. Но их вполне хватит, чтобы улучшить своё самочувствие в разгар рабочего дня. Будьте здоровы.