Главная страницаНовости публикации

27/06/12

Сон - это здоровье женщины



Сон - это здоровье женщины
Залогом красоты и здоровья женщины является сон. Это биологическая необходимость для каждого из нас. Во время сна в организме человека происходит замедление всех процессов функций организма, систем жизнедеятельности. Ночью человек должен, как следует, отдохнуть и зарядиться, чтобы бодрствовать весь день.

Для каждого человека продолжительность сна различна. Для женщины в среднем время сна должно составлять 6-8 часов. До того как наступает полночь, сон самый здоровый. Поэтому старайтесь ложиться спать не позднее 22-22.30 часов. Приучите себя ложиться спать в одно и то же время, тогда вы будете засыпать легко.

Крепкий сон помимо всего - процесс омоложения. Когда вы хорошо высыпаетесь, тогда настроение хорошее, состояние организма гармоничное и спокойное. Но постоянный недосып может привести к тому, что чувство слабости и сонливости вы не исправите никакими возбудителями. Утром не заставит себя ждать плохое самочувствие, усталость, бледный цвет кожи и темные круги под глазами.

Перед сном полезно прогуляться на свежем воздухе. Спите с открытым окном или проветривайте комнату. Не надо плотно ужинать, принимать еду лучше за пару часов до сна. Перед сном постарайтесь не смотреть боевики, а легкие романы, литература для вас станет отличным помощником.

Кроме того, отличным релаксом станет успокаивающая музыка, принятие теплой ванны. Кровать очень важна в процессе сна.

Спальня должна быть тихой комнатой. Заботьтесь о том, чтобы во время сна было в комнате тихо. Используйте беруши. Повесьте темные шторы в спальне. Ночью надевайте легкую одежду, чтобы кожа под ней дышала легко и свободно.

Если же вы страдаете от бессонницы, то не нужно сразу же принимать снотворные лекарства. Это может привести к зависимости и привыканию. Теплое молоко на ночь с кусочком сахара и ложкой меда, или накапанная на сахар валериана, позволят вам успокоить нервную систему и спокойно уснуть.

Полезное: Лучшие мультфильмы собраны на портале on-mult.ru. Вы имеете прекрасную возможность посмотреть мульфильмы в хорошем качестве онлайн. Выбор очень богат, так что каждый обязательно найдет для себя что-то интересное.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться
Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв