Как бороться с паническими атаками

К сожалению, в настоящее время панические атаки получают все большее распространение. Можно сказать, что речь идет о болезни XXI века. Беспричинный неконтролируемый страх – то, что мешает нормально жить очень многим людям. Это ужасное состояние, при котором человеку кажется, что он вот-вот умрет.

Доктора разводят руками, так как «больной» полностью здоров и не имеет каких-либо серьезных патологий, а родственники отворачиваются и не могут поддержать, искренне не понимая причин такого явления. Так как же бороться с паническими атаками самостоятельно? Обычно паническая атака сопровождается такими симптомами, как высокое артериальное давление, зашкаливающий пульс, боль и жжение в груди, нехватка воздуха, дрожь, предобморочное состояние.

Однако главным ее проявлением является страх приближающейся смерти (как будто человек вот-вот умрет, однако это, конечно же, не так). Чтобы справиться с приступом панической атаки, нужно прежде всего понять, что этот страх не имеет под собой никаких реальных оснований (при условии, что больной сдал все соответствующие анализы и патологии исключены). Чтобы его унять, необходимо осознать это и успокоиться.

При сильный панических атаках сделать это без соответствующих препаратов не получается. Речь идет, прежде всего, о седативных (успокаивающих) препаратах, транквилизаторах и адреналоблокаторах. Принимать их следует только после консультации с лечащим врачом. После приема соответствующих лекарств, следует постараться расслабиться, ведь внешнее спокойствие всегда передается внутреннему.

Нужно принять удобное положение и просто подождать, но не неминуемой смерти, а конца очередного приступа панического страха. Если не зацикливаться на последнем, то со временем кризисы будут становиться все менее продолжительными, а также случаться все реже и реже, пока полностью не сойдут на нет. Справиться с паническими атаками самостоятельно может помочь здоровый образ жизни: полноценное питание, прогулки на свежем воздухе, умеренная физическая нагрузка, а также максимальное сокращение стрессов и избегание обстоятельств, которые могут вызвать сильную тревогу у больного.