На протяжении веков ученые и beauty-эксперты со всего мира боролись за сохранение молодости и красоты нашего тела, используя при этом как народные методы, так и новейшие научные открытия. Но, наверное, самое великое открытие заключается в том, что природа сама позаботилась о нашем здоровье, ведь один из наиболее важных факторов в борьбе за здоровье - правильный сон.

Итак, несколько тривиальных и не очень советов о том, как спать правильно.

Ложиться вовремя, спать долго.

Большинство исследователей считают, что для обеспечения полноценного отдыха нашему организму требуется около 8 часов сна. Именно за это время все органы и системы организма успевают качественно отдохнуть, кроме того на клеточном уровне запускаются механизмы регенерации тканей, что позволяет нам дольше оставаться молодыми и полными энергии. А вот ложиться спать, как утверждают ученые, необходимо в 22-00 по местному времени, так как именно с 22-00 до 1-00 запускаются механизмы клеточного обновления организма, и если Вы ложитесь позже этого времени, то просто рискуете пропустить «время молодости».

Не есть перед сном

Не есть перед сном. Общеизвестным фактом является ограничение приема пищи за 2-3 часа до сна, кроме того, важно, чтобы ужин был легким, не перегруженным большим количеством тяжелой жирной пищи. И дело не только в том что калории, выработанные от ее переработки, не успевают полноценно расходоваться и депонируется организмом в виде жировых отложений. Гораздо более важным является то, что та энергия, которая должна быть израсходована на восстановление основных систем организма, теперь вынуждена тратится на переработку пищи.

Тишина и свежий воздух

Конечно очень важным является обеспечение спокойного сна, поэтому рекомендуется избежать посторонних звуков в виде тикающих часов или работающего телевизора, в также по возможности на время отключить мобильный телефон. Дело в том что циркадные фазы сна не должны прерваться и только их правильное чередование обеспечит полноценный отдых и восстановление физического и психоэмоционального состояния. Помещение, в котором Вы спите, должно быть хорошо проветрено - наличие доступа свежего воздуха сделает кровь более насыщенной жизненно важным кислородом.

Отдохни перед сном

Перед сном важно успокоиться, принять расслабляющую ванну, возможно, послушать релаксирующую музыку или почитать книгу. Только нервная система, сводная от различных возбуждающих влияний, может обеспечить правильный вход организма в фазы сна.

Девайсы для сна.

Вопрос на чем спать и какие подушки использовать в последнее время приобрел особую популярность и был широко освещен печатными изданиями, в интернете и на телевидении. Это действительно важно, ведь сон наш основной инструмент в борьбе за молодость, здоровье и красоту. Особенную актуальность вопрос приобрел для женщин. Специалисты выяснили, что неправильное положение тела во время сна напрямую влияет на преждевременное возникновение мимических морщин, на состояние кожи груди и ягодичных мышц, а нарушение венозного оттока может привести к возникновению варикозного расширения вен. Очень занимательно вопрос был транслирован передачей Здоровье с Еленой Малышевой (выпуск Правильная подушка), в которой физиологически правильное положение было обеспечено целым рядом ортопедических подушек различной формы, укладываемых с различных сторон.

Что такое beauty-подушка SHE

В настоящее время для обеспечения полноценного восстановления организма нет необходимости использования 4-5 подушек. В мире существуют различные инновационные разработки, призванные решить эту проблему. Одна из них beauty-подушка нового поколения SHE, состоящая из двух частей. В ее прямые функции входит: обеспечение правильного кровоснабжения во время сна, что предотвращает появление мимических морщин и сокращает количество существующих, создание физиологически правильного положения груди в целях сохранения ее подтянутости и формы, улучшение кровоснабжения в подкожной жировой клетчатке ягодиц и бедер, как профилактика эффекта апельсиновой корки.

Также она повторяет физиологический изгиб позвоночника, поддерживая его анатомическую форму во время сна, поддерживает ягодичные мышцы с целью предотвращения их возрастного обвисания, создает правильный венозный отток, уменьшает отечность, снимает усталость, за ночь восстанавливая красоту Ваших ног.

Конечно ученым еще предстоит много открытий в вопроса сна, но уже сегодня мы можем пользоваться их новейшими достижениями еще дольше оставаться красивыми. Спите счастливо!