О спортивном питании. Что нужно знать.

Сегодня о спортивном питании слышали все. Но что это такое и каково его влияние на системы нашего организма, в каких случаях и количестве употреблять знают совсем не многие. До сих пор можно услышать стереотипное и ничем не обоснованное суждение, что спортивное питание это что-то связанное со стероидами и т.д.

На самом деле спортивное питание – это биологически активные добавки к пище, цель и задача которых дополнить ваш основной рацион. Это актуально в ряде случаев, в особенности, когда человек активно занимается спортом и ему необходимо больше тех или иных питательных веществ. Ассортимент препаратов спортивного питание широкий: протеины, аминокислоты, креатин, витамины и минералы, жиросжигатели и т.д.

Наиболее актуальны это протеины (белки). Они необходимы людям, которые посещают тренировки с целью повышения мышечной массы. Протеин – это строительный материал для наших мускул. Для того, чтобы они смогли расти требуются определенные дозы этого вещества. В пище протеин (белок) содержится в таких продуктах, как творог, мясо, яйца, рыба, молоко и т.д. Но для того, чтобы при помощи стандартных продуктов восполнить его нехватку, вам потребуется в день съедать килограммы этих продуктов, что естественно затруднительно и непрактично.

Протеины (в спортивном питании) – концентрированные белки, без содержания других примесей (углеводов, жиров и т.д.), они помогают локально восполнять исключительно недостаток белка. Это порошок, как правило со вкусом клубники или шоколада, который растворяется в воде и такой коктейль употребляется вовремя, или после тренировки (в зависимости от специфики поставленной задачи и физиологии спортсмена).

Углеводы также, как и протеины нужны нашему организму. У них иная функция – топлива для нашего тела и психики. Углеводы снабжают нас энергией. Они содержатся во многих продуктах. В основном – в кашах, фруктах, овощах, сладостях, меде и т.д. Углеводы делятся на быстро расщепляемые, средне, и долго расщепляемые (усваиваемые). Это существенный момент, знание которого поможет вам правильно организовать свои тренировки и рацион питания. Мед, фрукты и овощи содержат так называемые быстро усваиваемые углеводы, которые без усилий организма, сразу попадают в кровь, ткани и снабжают вас энергией в считанные минуты.

Витаминные и минеральные комплексы восполняют недостаток в данных веществах, которых требуется гораздо больше при занятиях спортом. Витамины необходимы нашему организму для регулятивных функций, правильной работы системы обмена веществ и т.д.

Купить протеины в Минске, а также весь ассортимент спортивного питания вы можете по адресу - ул. Сурганова 50, ТЦ Рига, 2 этаж, пав. 73.