Гимнастика при варикозе

Движение – жизнь! Мы бы перефразировали это изречение и сказали «Движение – это здоровые ноги!». Без регулярной тренировки мышц ног невозможно добиться нормального кровотока: образуется застой крови, что со временем вызовет расширение вен.

При имеющемся варикозе малоподвижный образ жизни приводит к стремительному прогрессу болезни и

возникновению осложнений. Ведь не зря гиподинамия является фактором риска варикоза.

Для чего нужна гимнастика при варикозе?

Физические нагрузки тонизируют мышцы и, делая какие-либо упражнения, пациент нормализует работу

мышечной помпы. Таким образом кровь не застаивается, течёт в правильном направлении. Это является

профилактикой варикоза, или останавливает прогрессирование болезни. Есть группа упражнений с вертикальным положением ног, положение – лёжа. В этом положении кровь по законам физике оттекает с ног, что тоже положительно сказывается на состоянии венозной системы.

Какие правила нужно соблюдать?

• Регулярность. Только выполняя упражнения регулярно можно добиться положительного результата. Примерно 2 раза в день: утром или вечером. В промежутке можно устраивать небольшие прогулки, бег или любые движения стопами, ногами, которые можно выполнять на рабочем месте.


• Постепенность.Нельзя сразу давать ногам большую нагрузку. Начинать нужно с маленьких нагрузок, и наращивать темп постепенно.


• Качество.При варикозе важно не количество выполненных упражнений, а их качество и правильность. Поэтому не стоит гнаться за рекордами. Ваша цель на данный момент – не дать мышцам «бездельничать».

Самые действенные упражнения при варикозе

Упражнения подразделяются на:

• выполняемые лёжа;


• выполняемые сидя;


• выполняемые стоя.

Конечно, пациенты со временем вырабатывают свой комплекс упражнений, подходящий именно им. Ниже

мы приведём основные движения, которые вы сами можете комбинировать или дополнять, усложнять.

1. Лёжа: упражнения «ножницы» горизонтально или вертикально, «велосипед», махи, вращениестопами.


2. Сидя можно делать разные движения ногами или отдельно стопами. Они идеально подходят для выполнения на рабочем месте, чтобы разгрузить венозную систему ног. Это упражнения: сведение иразведение коленок, сгибание стоп – носки к себе и от себя, поднимание голеней и опускание и т. д.


3. Стоя можно делать махи, вращение правой и левой ногой, ходить по очереди на цыпочках и пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, ходьба на месте и другие.

Полезны для мышц ног и сосудов пешие прогулки, плавание, бег.

Советы врача-флеболога Ираклия Кутидзе