Спортивное питание – в помощь целеустремленным культуристам

Шварцнеггерская масса доступна многим отъявленным атлетам. Однако для осуществления заветной мечты может не хватить целой жизни. В связи с этим полезно знать, какие спортивные добавки помогут улучшить спортивные результаты, и во что нам это встанет. Наиболее популярное Спортивное питание в настоящее время является протеин и креатин. Их преимущества и недостатки мы и рассмотрим в данной статье.

Протеин. Представляет собой сухой белок сои или молочных продуктов. Из плюсов:
• способствует приросту массы, причем эффект при правильном приеме заметен невооруженным взглядом;
• ускоряет восстановление тканей, заживление ран и травм;
• дарует психологическую уверенность в своих силах.

Однако не лишена эта спортивная добавка и недостатков. При чрезмерном употреблении, протеин может «вырубить» печень, поскольку все, что не может усвоить печень идет во вред. Чрезмерное употребление протеина, помимо всего прочего, создают нагрузку на почки – повышая уровень кальция и фосфора в организме, что способствует образованию камней в почках. Те спортсмен, чьи желудочно-кишечные тракты не переносят лактозу, могут столкнуться с аллергией. В конце концов, протеин в избыточных количествах создает дисбаланс по минералам, что, прежде всего, негативно отражается на костях, которые становятся хрупкими и менее прочными.

Креатин. Данная спортивная добавка представляет собой органическую кислоту, которая присутствует в наших мышцах. Главная задача креатина – доставка жидкости и растворенных в ней питательных веществ в мышечные клетки. В настоящее время данная спортивная добавка стремительно набирает популярность, имеет множество форм выпуска, в том числе порошок и капсулы. Также популяризации креатина способствует тот факт, что данная спортивная добавка может употребляться культуристами различного уровня подготовленности.

Из плюсов креатина:
• больше энергии;
• меньше усталость;
• дополнительная сила;
• ускоренный набор мышечной массы.
Однако за такие достоинства придется заплатить обезвоживанием других органов, быстрым набором калорий и проблемами с почками, причем чем больше доза креатина, тем нагляднее будут симптомы вышеописанных недугов.
?