Хитрости похудения

Основные способы похудения, такие как диеты и физические нагрузки, знает наверно каждая девушка, не все знают маленькие нюансы как усилить эффект или легче приблизиться к заветной цели.

Вот основные хитрости лёгкого и незаметного для себя похудения:

- Как рассчитать суточную норму калорий. Для этого просто разделите свой вес на 0,45 и умножьте на 14. Этого количества калорий будет достаточно что бы не набрать лишний вес, а если Вы ставите цель похудеть, тогда старайтесь немного меньше потреблять и вы начнёте терять килограммы, хоть медленно, но верно и постоянно.

- Старайтесь посыпать свою еду корицей (кашу, йогурт, кофе и т.д.). Она обладает уникальной способностью ускорять метаболизм. Всего пол чайной ложки в день позволят сбросить примерно один килограмм в месяц. Мелочь, а приятно.

- Не употребляйте пищу перед монитором компьютера или телевизором. Учёные доказали, что человек перед экраном потребляет примерно на 250 килокалорий больше, не замечая этого.

- Чаще смейтесь. Всего десять – пятнадцать минут смеха в день повысят недельный расход калорий на 280 ккал.

- Пейте морковный сок, благодаря высокому содержанию клетчатки и низкой калорийности он помогает скинуть еще около 800 грамм в месяц.

- Во время занятий фитнесом или даже простых прогулок слушайте ритмичную музыку, она мотивирует к физической активности и поможет заниматься дольше.

- ходите в фитнес-клубы с друзьями, по статистике если заниматься спортом в компании, то эффективность тренировки будет на 30% больше.

- постарайтесь есть меньше соли, это поможет вам избавиться от лишней жидкости в организме, что в свою очередь ускорит обмен веществ на 25%.

- делайте зарядку, заниматься фитнесом лучше с утра, до первого приёма пищи, это ускорит метаболизм и будет расходовать энергию из жировой ткани а не из пищи.

- Добавляйте в пищу соевый соус, он особым образом влияет на вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.

- старайтесь есть мелкопорезанную пищу, это позволит потреблять на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся больше, а вместе с глазами вы обманите и желудок.

- по мнениям английских диетологов, лучшим завтраком являются варёные яйца с кусочком хлеба и фруктами, полученные углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.

- перекусывайте гранатом, семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.

Эти маленькие хитрости помогут Вам добиться желаемого результата со значительно меньшими усилиями.