Гормоны, которые способствую похудению

Наш организм является сложнейшей биосистемой, которая регулирует, контролирует все проистекающие процессы в организме. Любое нарушение или сбой в каких-либо составляющих организма приводит к цепной реакции, вызывающей ухудшение самочувствия, резкий скачок массы тела, или, наоборот, интенсивное похудение.

Слаженная работа организма, зависит от желез, продуцирующих особые вещества – гормоны. Дисбаланс гормонального фона сказывается на обменных процессах, защитной функции иммунной системы, также влияет на параметры тела, подъем сахара в крови, детородную функцию, состояние кожи и многое другое.

Почему вес зависит от гормонов?

Из-за наших индивидуальных особенностей, мы не только отличаемся внешним видом и набором психологических качеств, мы еще и худеем по-разному, а некоторые из нас никогда не испытывают проблем с весом.

А «виновники» в этом – гормоны, их стабильная работа и своевременное информирование организма о сбоях в работе, дает возможность нам хорошо себя чувствовать, быстро худеть и самовосстанавливаться.

К таким гормонам относится:

• кортизол;


• лептин:


• грелин;


• инсулин;


• эстроген.

Гормональный сбой нередко сопровождается хронической усталостью, чрезмерным эмоциональным возбуждением, подавленностью, склонностью к депрессиям. Повышенный фон гормонов не дает добиться хороших результатов в похудении. Как бы мы ни старались быть активными в физическом плане, правильно питаться, все равно, из-за гормонов, вес будет снижаться очень медленно. Поэтому стоит откорректировать гормональный фон, если он не стабильный.

Кортизол – это гормон, который продуцируется в период стрессовых ситуаций. Он усиливает работу сердца, мышц. Топливо, выработанное для возбуждения организма в период стресса, не всегда используется в полной мере, лишняя глюкоза перерабатывается в жиры. Данный гормон замедляет процессы по обмену веществ, что и способствует откладыванию жира на боках. Нормализовать уровень кортизола помогает употребление аскорбиновой кислоты (100 мл в сутки).

Лептин. Этот гормон отвечает на сытость организма. Когда мы наедаемся во время трапезы, лептин подает «звоночек» в мозг о насыщении. Часто бывает так, что после еды сразу же хочется добавки. Не стоит себе потакать, подождите несколько минут пока сигнал лептина начнет действовать, вы почувствуете, что уже насытились. О переизбытке этого гормона свидетельствует неумеренный аппетит, когда хочется есть даже, при переполненном желудке. Удерживать в стабильном состоянии лептин, помогает употребление продуктов богатых полиненасыщенными кислотами Омега 3.

Грелин отвечает за сигнализирование о голоде. Когда мы наедаемся, он прекращает свою активную фазу. При падении глюкозы в крови, этот гормон снова активируется, нам хочется снова есть. Излишек данного гормона вызывает обостренное чувство голода. Корректировка лептина возможна при помощи стабилизации сытости. Питайтесь часто, но небольшими порциями, пища не должна быть калорийной.

Инсулин нормализует глюкозу в крови. У многих бывали ситуации, когда перед обедом вдруг хочется чего-то сладкого. Это «проделки» инсулина, он пытается выровнять уровень глюкозы. При большом количестве глюкозы, поджелудочная продуцирует инсулин в большом объеме, частично глюкоза идет на топливо для работы организма. Оставшуюся глюкозу, инсулин, выводит в жировые запасы. Для того, чтоб похудеть перестаньте употреблять сахар, выпечку, сладости.

Эстроген – гормон молодости женщины. Если этроген начинает «прыгать», тогда проблема избыточного веса неизбежна. Особенно стоит следить за уровнем этого гормона женщинам после 40-ка, в этом возрасте он снижается, что и вызывает резкий скачок в весе. Для нормализации эстрогена употребляйте клетчатку и побольше фруктов. Под запретом – пиво, бобовые, кофе.