Какое спортивное питание нужно девушкам

Многие девушки задаются вопросом, какой протеин является для них наиболее подходящим. На самом деле, процесс мышечного роста у мужчин и женщин протекает абсолютно одинаково. Все происходит по схожей схеме: сначала нагрузка, вследствие которой образуются микротравмы. Затем микротравмы заживляются, и в процессе заживления масса мышц растет. Вопрос различия между полами заключается в гормональном фоне. Поэтому стоит разобраться в том, какой продукт наиболее подойдет спортсменам-девушкам.

Сначала необходимо понять, какой цели вы хотите достичь, посещая тренировки. Редко какая девушка будет ходить на занятия с целью накачать мышцы побольше. Все же большинство приходит в тренажерный зал для того, чтобы стать обладательницей отличной стройной фигуры.

Если вы не планируете интенсивный рост бицепсов и трицепсов, а хотите подкачать ягодичные мышцы и пресс, то сывороточный протеин и казеин – это то, что вам нужно. В отличие от углеводов, белки в организме не будут накапливаться – они выводятся или пускаются в дело.

Если организм испытывает существенный дефицит энергии, то он может начать самостоятельно расщепить белок, чтобы ее получить. Однако, эта ситуация относится к классу «из ряда вон».

Если взять нашу повседневную жизнь, часть которой – питание в течение трех раз в день, отсутствие диет и так далее, то мы должны существовать в режиме постоянной подпитки организма белками.  При этом нет совершенно никакого риска, что результатом приема белков может стать ожирение или просто даже лишний вес.

Если ваши тренировки не являются интенсивными и изматывающими, то вам не стоит принимать гейнеры. Эти препараты рассчитаны на действительно тяжелые силовые тренировки, после которых организм нуждается в постоянной энергетической подпитке.

Но вот если ваша цель – набор мышечной массы, то гейнер вам очень даже пригодится. В таком случае, гейнер принимается по утрам, по прошествии определенного времени после тренировки принимается сыворотка. Казеин же принимается перед сном.

В женском организме существенно меньше тестостерона, поэтому рост мышечной массы происходит не столь интенсивно, как в мужском. Прием протеина имеет очень большое значения для роста. Тут имеет значение другой вопрос: так ли это необходимо. И если Вы уже знаете что без белка не обойтись, Вам противна куриная грудка? Тогда мы рекомендуем покупать Optimum Nutrition 100 Whey Gold Standard у наших партнеров, магазина MEGA MASS.

Тут имеет значение одна очень важная деталь. Нельзя заставить организм расти в определенных местах. Поэтому чтобы получить идеальные ягодичные мышцы, придется заниматься и бицепсами, и трицепсами и другими группами мышц. Это же касается и потери веса, которая должна происходить также равномерно.

Статья предоставленна интернет магазином спортивного питания MEGA MASS.