Избавляемся от болей во время менструации

Боли при менструации – это довольно частое и нормальное явление. В период месячных матка, которая является мышцей, сокращается, надавливая на близлежащие кровеносные сосуды и лишая их притока кислорода. Это может вызывать умеренные боли во время менструации, которые, как отмечалось выше, являются нормой и не свидетельствуют о каких-либо отклонениях в здоровье женского организма.

Лишь чрезмерно сильные, острые и продолжительные боли во время месячных сигнализируют о возможной проблеме. В таком случае лучше обратиться к лечащему врачу, гинекологу. В остальных случаях – при умеренной, типичной для месячных боли – будет полезно знать пару простых, но очень эффективных советов, помогающих справиться с болью во время месячных.

Совет 1: используйте тепло. Обратившись к врачу за советом при болезненных месячных, одной из рекомендаций обязательно будет тепловое лечение. Грелка или обычная пластиковая бутылка с горячей водой, приложенная к животу на 15-20 минут, значительно облегчат или вовсе снимут боли при менструации.

Совет 2: ванны с добавлением солей и аромамасел. Нахождение в теплой воде само по себе поможет снять боли во время месячных, но эффект можно многократно усилить, добавив в воду чашку сульфата магния (английская соль). Это вещество поможет расслабить матку. Успокоиться психологически и расслабиться физически также помогут аромамасла (не использовать вместе с солью). При возможности, не выключайте кран, чтобы поддерживать стабильно теплую температуру воды в течение всего времени нахождения в ванне (15-20 минут)

Совет 3: придерживайтесь активного образа жизни. Исследования показали, что женщины, которые хотя бы полчаса в день посвящают прогулкам на свежем воздухе, намного легче переносят менструацию. Ну а как пользоваться тампонами наверное знает каждая женщина. При регулярном фитнесе многие забудут о болях во время месячных.

Совет 4: сделайте легкий массаж живота круговыми движениями.

Совет 5: отдыхайте в правильной позе. Многие женщины экспериментальным путем находят ту самую позу, при которой практически исчезают боли. Речь идет о позе эмбриона: свернуться клубочком, подтянув свои колени к груди. Врачи утверждают, что при таком положении достигается расслабление мышц живота.

Совет 6: если вышеперечисленные советы не помогли, необходимо обратиться к врачу. Пересильте свое желание свернуться в клубок и спрятаться от всего мира, и сходите к гинекологу. Вероятнее всего, врач обнаружит фактор, который способствует усилению боли.