Боли в спине при беременности: в чем причина и как от них избавиться?

Боли в спине при беременности – явление, которое хорошо знакомо всем рожавшим и еще не родившим, но находящимся на последних месяцах беременности женщинам. Боли в спине при беременности – это не нормальное явление, с которым нужно бороться. В данной статье речь пойдет о причинах болей в спине во время беременности, а также о том, как от них избавиться.

Причины болей в спине при беременности
Первая причина – гормоны. Боли в спине, которые появляются во время беременности, могут быть связаны с релаксином – гормоном, который активно вырабатывается во время беременности. Он отвечает за расслабление и размягчение связок. Вторая причина – неправильная осанка. Чем больший срок беременности, тем сильнее смещается центр тяжести женщины вперед, что заставляет спину, в частности поясницу, принимать неудобное положение, при котором мышцы находятся в постоянном напряжении и быстро устают, что проявляется болями. Кстати на сайте http://spinet.ru/m_beremennost.php вы можете найти много полезной информации о том, как можно избавиться от болей в спине.

Третья причина – набор веса. Всего за 9 месяцев беременности женщина может набрать вплоть до 20 кг веса. Безусловно, это скажется на всем опорно-двигательном аппарате: поясница и ноги, не привыкшие к таким нагрузкам, будут быстро уставать и, соответственно, болеть. Долгое стояние на ногах и регулярные неправильные поднимания предметов просто-напросто приведут к переутомлению мышц, что будет выражаться в постоянных болях. Четвертая причина – заболевания мочеполовой системы или преждевременные роды. Осторожно стоит отнестись к тем болям, которые стремительно нарастают в течение дней или даже часов, сопровождаются температурой или на их фоне появляются кровяные выделения из влагалища. При обнаружении одного из этих признаков, стоит незамедлительно обратиться к гинекологу.

Как избавиться от болей в спине при беременности
Если боли в спине при беременности не связаны с заболеваниями и/или преждевременными родами, необходимо следовать нижеизложенным рекомендациям. Во-первых, необходимо следить за осанкой – как только заметили, что спина выгибается, сразу же стоит принять позу "гордой беременной женщины": спина ровная, плечи отведены назад и несколько опущены, ягодицы напряжены.
Во-вторых, стоит избегать повышенных нагрузок на поясницу и ноги: не носить обувь на каблуках, стоять и сидеть правильно, больше отдыхать, лежа на боку. Стоять нужно, почаще переваливаясь с ноги на ногу, сидеть – подкладывая под поясницу небольшую подушку, чтобы давать ей отдых.