5 полезных свойств киви

Все привыкли называть киви фруктом, однако, это не совсем верное утверждение. Киви – это экзотическая ягода, привезенная из Китая, которая ранее называлась «китайский крыжовник». Однако это не столь важно, ведь польза киви не станет меньше, если сменить его название. Ниже представлены пять важных причин, почему нужно регулярно есть киви.

Витамин С

Не только цитрусовые богаты аскорбиновой кислотой. В киви средней величины содержится примерно 92,7 мг витамина С. Аскорбиновая кислота необходима организму, так как она не дает телу утомиться, вырабатывает коллаген, омолаживает, понижает риск развития раковых опухолей. Если каждый день есть киви, то организм не будет испытывать недостаток витамина С.

Витамины В

Витамины группы В прекрасно взаимодействуют с витамином С. Они способны усиливать пользу друг друга. Вместе они оказывают влияние на обменные процессы и нервную систему. В этом плоде содержится больше витамина В1 и В2.

Фолиевая кислота

Отличная профилактика анемии. Немногие знают, что употребление киви защищает слизистые оболочки. Кроме того, фолиевая кислота необходима женщинам во время беременности, поэтому каждая женщина в положении должна включать в свое меню этот плод.

Калий

Ежедневно организму необходимо 3-4 грамма калия. В киви присутствует около 3 грамм. Ежедневное употребление киви приведет к улучшению работы сердца, уменьшит отеки и справится с повышенной сонливостью. Калий необходим и при мышечной усталости, гипертонии.

Магний

В 100 граммах киви находится 50% суточной дозы магния. Магний необходим организму, чтобы не возникали нервные тики и судороги. Кроме того, медики рекомендуют включить в рацион магний тем, кто остро переживает перемены погоды. По последним данным, магний еще и борется со старением организма.