Какое количество калорий должен получать человек в день

Очень важно следить за тем количеством калорий, который человек поглощает в течение дня. Но при этом не нужно забывать, что в каждом отдельном случае, эта норма будет разной. Энергозатраты, которые тратит человек, за одни сутки будут зависеть от многих факторов.

Например, в этот перечень будет входить:
• возраст,
• вес,
• рост,
• пол,
• образ жизни
• состояние здоровья.

В таком случае приведем общий пример. Одному физически активному мужчине с ростом шесть футов и два дюйма нужно будет в несколько раз больше получать калорий, чем женщине с ростом в пять футов и два дюйма, которая ведет малоподвижный образ жизни. Здесь же http://namnamra.ru/calories вы найдете калькулятор калорий, с помощью которого легко сможете посчитать норму.

Рекомендуемое ежедневное потребление калорий для мужчин среднего телосложения должно колебаться в рамках двух с половиной тысяч калорий. В это время для женщины норма двух тысяч калорий. Но при этом не стоит забывать, что в каждой стране есть свои нормы и показатели.

Таким образом, например, в США указанные ранее показатели идут с погрешностью в двести калорий. Для мужчин норма две тысячи семьсот, а для женщин две тысячи двести. И так практически в каждой стране.
Также очень важно время, которое выбирает человек для приема пищи. Например, полученное большое количество калорий с утра на завтраке помогут организму нормально функционировать до обеденного перерыва.

И в то же время такое же большое количество калорий смогут навредить организму, если они были съедены в ночное время и в особенности перед сном. Именно по этой причине Национальная служба здравоохранения настоятельно рекомендует людям не заниматься подсчетом полученных калорий в течение всего дня, а сосредоточиться на приеме исключительно здоровой пищи. Именно она поможет следить за весом. Дело в том, что сбалансированная диета и физическая активность сжигает излишние калории.