Гипноз и его отличия от самогипноза, медитации, аутогенной тренировки

В большинстве современных журналов любой читатель может встретить призывы и предложения заниматься аутогенными тренировками, медитацией, либо самогипнозом. Тем не менее, далеко не каждый может распознать разницу между всеми этими явлениями, а потому, постоянно путают их. Что отличает все эти техники?

Гипноз, самогипноз, аутогипноз
Гипноз – распространенное явление, применяющееся в современной медицинской практике. Профессиональный гипноз, как правило, выполняется специалистами гипнотического искусства. Такие медики по-научному называются гипнотерапевтами и обладают особой специализацией и квалификацией.

Стоит отметить, что существенных, ярких отличий между медитацией и аутогенными тренировками, а также такими явлениями, как гипноз и самогипноз, по сути, нет. Самогипноз по сравнению с медитациями и аутогенными тренировками, весьма интенсивно влияет на пациентов. При помощи техник самогипноза допустимо:
• Формировать личностные стремления, потребности
• А впоследствии фиксировать их и тем самым влиять на поступки человека в будущем

Если гипноз – техника, выполняемая непосредственно гипнотерапевтом, то самогипноз может выполняться пациентами самостоятельно, но, разумеется, при наличии должных знаний об этой процедуре. Подготовка к самогипнозу – это постановка четкой цели для получения результата. Далее следует внутренняя беседа с собой о желании достичь определенных результатов, а также получаемых от них преимуществ. Вы должны ярко, в действии и даже в деталях мысленно представить типичные ситуации, в которых можно будет применить ваши обретенные качества. После выхода из гипноза требуется закрепить результат реальными действиями.

Медитации и аутогенные тренировки
Зачастую слово «медитация» вызывает ассоциацию с Китаем, монахами и буддистами. С латинского данный термин переводится, как «размышление». По сути, медитация – и есть глубокое размышление, сопровождающееся релаксацией и расслаблением. Ели медитация предполагает временное погружение в себя и отстранение от окружающего мира, то гипноз – это особенное состояние, при котором вы можете воспринимать все, что происходит вокруг вас (возможность слышать и чувствовать).

Аутогенная тренировка – явление, которое стало широко применяться не так давно, как все вышеперечисленные техники. По своей природе, любая аутогенная тренировка подразумевает сознательное воздействие на человеческие эмоции и иные психофизиологические процессы. Иными словами, эти тренировки позволяют в сознательном режиме влиять на подсознание.