Особенности физиологии сна

Как известно, в процессе сна человек за всю свою жизнь проводит прилично времени, порядка 1/3. Что дает нам сон? Если вы спите достаточное время и на удобной кровати (разумеется, на правильном ортопедическом матрасе), то сон способен даровать вам:
• Бодрость;
• Заряд энергии
• Силы для нового дня.


В процессе сна наш мозг и все системы органов отдыхают. Но, останавливаясь на мозге, стоит заметить, что его активность не тормозится полностью, а лишь замедляется. В момент сна подсознание начинает активно работать, именно поэтому мы способны видеть сны. Некоторые видят в них нечто пророческое, а иные соглашаются с мнениями психологов, утверждающих, что любой сон – это отражение эмоций и событий, пережитых нами за день.

Короткий дневной сон: необходимость или излишество?
Большинству жителей планеты Земля для нормальной дневной жизнедеятельности вполне достаточно 8 часов полноценного ночного сна. Тем не менее, существует теория, в соответствии с которой потребность во сне каждого отдельного человека является индивидуальной.

Некоторым недостаточно 8-ми часов сна, а иные могут спать всего 5 часов и при этом чувствовать бодрость. Для последней разновидности людей возможность проспать более «положенного» времени может стать причиной головной боли, раздражительности и вялого состояния.

Одним словом, биоритмы каждого из нас – вещь невероятно уникальная и индивидуальная. В том числе, короткий дневной сон - также явление актуальное, обладающее массой приверженцев. Для одних это – возможность отдохнуть лишний час днем и расслабиться, а иные чувствуют в нем острую необходимость, ведь без этого кратковременного сна (чаще всего в обед) чувствуют себя опустошенными и неработоспособными. Те, кто привык спать в обед, порой очень страдают от необходимости посещать работу в строго определенные часы, ведь вряд ли какой работодатель будет рад видеть вас спящими, даже в ваш краткий, пусть и положенный, обеденный перерыв.

Индивидуальные потребности во сне
В среднем, потребность во сне может колебаться в промежутке от 3 до 12 часов. При этом время, которое нужно конкретному человеку для того, чтобы чувствовать себя бодрым и веселым, на удивление постоянно. Вы можете сегодня хотеть спать больше, нежели вчера, тем не менее, общее количество сна за неделю или даже за месяц, будет в среднем одинаковым. Разница от недели к неделе может быть не более 30 минут.