Пляжная диета
Диета под названием «Южный пляж» сейчас на пике популярности, мы рассказывали о ней, а сегодня остановимся более подробно.

Ведь когда, как ни летом, использовать пляжные методы похудания! К тому же, это полезная диета. Кстати, основная целевая группа, это именно любители пляжей, -- молодые люди, которые хотят быть здоровыми и красивыми. Это диета помогает быть в прекрасной форме в летний сезон.

Первый этап. Из рациона исключаются все продукты с содержанием простых углеводов. Питаться нужно дробно. Лёгкий обед, можно ограничиться салатом. Если чувство голода остаётся, допускать перекусы: йогурт, салат.

Второй этап . Сахар в небольших количествах должен быть в рационе, в отличие от первого этапа. Например, сладкие фрукты разрешаются. Хлеб, макаронные изделия, картофель и пиво по-прежнему очень минимально представлены в рационе. Можно прибавить физические упражнения. Доктор Агатстон уверен, что и без них похудение будет, но такими быстрыми темпами.

Третий этап. Это перестройка свои привычек навсегда, контроль над потреблением сладкого и мучного. Главные места в рационе нужно отдать рыбе, молочным продуктам. Постараться перейти на 3-х разовое питание. Перекусывать можно, но скорее всего организму это не потребуется. Такой рацион способен поддерживать человека в прекрасной физической и психологической форме.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2