Главная страницаНовости Женское здоровье

25/07/12

С помощью каких продуктов можно улучшить самочувствие



С помощью каких продуктов можно улучшить самочувствие
Для того чтобы повлиять на самочувствие и настроение, достаточно лишь знать несколько секретов, которые таят в себе обычные продукты.

К примеру, если вы чувствуете слабость и апатию, и это никакими явными причинами не вызвано, тогда мы советуем обратить внимание на то, что вы едите. К примеру, употребляя больше протеина, вы заряжаете собственный организм жизненной энергией, укрепляете память. Пища богатая протеинами – это, прежде всего, птица, рыба, мясо, куриные яйца. Относятся к их числу и бобовые культуры, молочные продукты, сыр, молоко, тофу.

Вырабатывают серотонин углеводы. Именно они в нашем организме вызывают чувство покоя, релакса. Углеводы способны притуплять боль, вызывать сонливость. В большом количестве углеводы содержатся в крупах, фруктах, ржаной муке, мучных изделиях.
Пищу, богатую углеводами и протеинами, желательно принимать в разное время. К примеру, если вы съедите за ланчем рыбу, а потом закусите булочкой, то заряд энергии, полученный от съеденной рыбы, сойдет на нет, поскольку наличие углеводов в организме в виде булочки окажет на организм релаксирующее воздействие.

Кофеин может стать отличным депрессантом. Он положительно влияет на организм, но речь идет лишь о тех случаях, когда депрессия наблюдается в легкой форме и не нужна помощь врача.

Селен, верней его отсутствие, в организме человека может также повлиять на негативное эмоциональное состояние. К примеру, известны исследования, в соответствии с которыми, люди, страдающие от нехватки селена агрессивны, более эмоциональны, часто впадают в депрессивное состояние. Селен в больших количествах находится в подсолнечных семечках, орехах, крупах, рыбе.

Кроме того, включите в рацион яйца. Это вам понадобится для того, чтобы восполнить нехватку в организме холина. Это вещество при поступлении в наш организм увеличивает нашу способность к запоминанию, и концентрации. Яйца надо употреблять в разумных пределах, и не стоит их вовсе исключать из рациона, боясь избытка холестерина. Это не совсем так, и на это есть свои доводы у ученых.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2