Главная страницаНовости публикации

29/06/18

В каких продуктах содержится биотин и какую пользу он несет организму?



В каких продуктах содержится биотин и какую пользу он несет организму?
Биотин (он же В7 или Н) – это один из растворимых элементов, который состоит в группе витаминов В. Попадая в организм, он начинает действовать, как коэнзим, который нужен для метаболизма глюкозы, а также разнообразных жирных кислот и аминокислот. Если сказать проще, то с помощью биотина в организме расщепляются белки, жиры, углеводы, после чего они преобразовываются в необходимую нам энергию, которую неумолимо расходует наш организм.

По сути, можно сказать, что это самое главное предназначение биотина. Однако, это еще далеко не вся та польза, которую он несет. Биотин также называют витамином молодости, ведь именно благодаря этому замечательному веществу человек может сохранить свою красоту и привлекательность. Кроме того стоит отметить, что биотин отвечает за свертываемость нашей крови, поддержание микрофлоры в кишечнике, синтез кровяных телец и многое другое.

Учитывая все это можно понять, что биотин является очень важным витамином, недостаток которого приводит к упадку всего организма. Кстати, отдельно стоит отметить, что биотин часто добавляют в разнообразные шампуни, так как он улучшает рост волос и делает их более здоровыми. Но есть у этого витамина и одна особенность.

Он не накапливается в организме и выводится с мочой. Благодаря этому его переизбытка не бывает, а значит употреблять биотин можно в любых количествах. В то же время недостаток биотина плохо сказывается на здоровье человека. Например могут быть нарушения пищеварения, пониженное давление, анемия, ломкость ногтей и волос, хроническая усталость, недостаток энергии, нездоровый цвет лица и так далее. Если в вашем организме обнаружился недостаток биотина, то возобновить его будет достаточно легко. Для этого вам нужно будет употреблять яйца, кукурузу, курицу, рыбу, горох. Но больше всего биотина содержится в говяжьей печени. В день будет достаточно съесть всего лишь сто грамм этого продукта, для того, чтобы восполнить суточную норму. Также биотин может содержаться в различных минерально-витаминных комплексах, но, как правило, употребления продуктов будет более чем достаточно.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Онлайн ТВ в хорошем качестве

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2


фыв