Главная страницаНовости публикации

12/02/18

Как нужно готовиться ко сну?



Как нужно готовиться ко сну?

В этой статье мы поговорим о том, как нужно готовиться ко сну, чтоб он пришел к нам незамедлительно и позволил нашему организму полноценно отдохнуть.

Как же создать благоприятные условия для сна? Прежде всего стоит позаботиться о температуре и влажности в доме. Если температура воздуха будет слишком высокой или слишком низкой, то в итоге организм будет пребывать в постоянном напряжении и работе (все его усилия будут направлены на то, чтоб согреться или же наоборот – прохладиться). А в таком режиме вряд ли удастся уснуть сразу. Поэтому нужно поддерживать в доме, в частности в спальне, оптимальную для вас температуру (для большинства людей она составляет примерно 20? С).

Также стоит позаботиться о том, чтоб ваша кровать была весьма удобной. Ее длина должна быть на 20 см больше, чем ваш рост. Обязательно следует позаботиться о том, чтоб матрас не был слишком твердым и слишком мягким (в таком случае он не только будет вызывать дискомфорт, но и будет способствовать развитию различных заболеваний позвоночника). А купить и забрать надувной матрас в Киеве на новой Почте можно на нашем сайте.

Также внимательно нужно относиться и к постельным принадлежностям. В частности, подушка должна быть максимально удобной. Идеальный вариант — использовать ортопедические подушки. Они не только повысят качество сна, но и будут способствовать улучшению вашего здоровья и самочувствия.

Это что касается внешних факторов. Теперь же поговорим о внутренних факторах. Прежде всего, не рекомендуется наедаться перед сном, особенно острой пищи. Ведь в таком случае организм начнет работать в усиленном режиме для переработки пищи, что поступила в желудок. И о том, что вы уснете быстро, как младенец, — не приходится.

Рекомендуем отказаться от просмотра непосредственно перед сном триллеров, боевиков, фильмов ужасов, а также чтение аналогичных жанров литературы. Перед сном постарайтесь максимально расслабиться. Весьма полезным мероприятием для этого станет принятие теплой или горячей ванны, тепло действует весьма расслабляюще на организм.

Следуя приведенным выше рекомендациям, вы сможете оптимально готовиться ко сну, тем самым сделав его здоровым и восстановляющим энергию. А здоровый сон будет способствовать укреплению здоровья и существенно продлит вашу жизнь.

Будьте здоровы и берегите себя!




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2