Главная страницаНовости публикации

07/12/17

Какие продукты есть зимой для сохранения здоровья и фигуры?



Какие продукты есть зимой для сохранения здоровья и фигуры?

Зимой часто хочется завернуться в теплый плед, выпить ароматного чая и съесть пирожное. Заниматься спортом и делами совсем нет желания. Именно в холодное время года люди начинают набирать вес. А вы никогда не задумывались, что такая апатия говорит о нехватке витаминов в организме? Стоит с этим разобраться и заполнить холодильник полезными продуктами. А еще лучше пройти простой тест "Склонны ли вы к лишнему весу?" и узнать какие места в теле самые уязвимые.


Полезные витамины и продукты зимой


Продукты с витамином D


produkty-s-vitaminom-d.jpgЗимой его особенно не хватает. Солнечные дни можно сосчитать по пальцам, а именно в ясные дни мы запасаемся этим витамином. Без него не усвоится кальций и фосфор. Богаты этим витамином:



  • жирные сорта рыбы;

  • сыр;

  • яйца.


Не стоит доводить употребление этих продуктов до фанатизма, достаточно съедать пару яиц на завтрак два раза в неделю или через день есть рыбку на ужин. Помните, что эти продукты богаты жирами, а вы хотите оставаться стройным.


Продукты с витамином А


Данный витамин заботится об иммунитете, с ним организму не страшны никакие бактерии. Так же витамин А повышает работоспособность: с ним вы найдете силы на упражнения и прочие дела. Ешьте побольше:



  • молочных продуктов;

  • мяса;

  • гречи;

  • томатов.


Мясо выбирайте постное, а молочные продукты не более 5% жирности.


Продукты с витамином С


Наверняка вы слышали, что при любой простуде нужно употреблять побольше этого витамина. Он отличный антиоксидант. Если вы постоянно чувствуете сонливость, усталость, то скорее купите:



  • цитрусовые;

  • капусту;

  • шиповник.


Все эти продукты содержать мало калорий и могут присутствовать ежедневно в вашем рационе.


Продукты с витамином Е


produkty-s-vitaminom-e.jpgСчитается витамином женской красоты. Если он ежедневно станет присутствовать в вашем рационе, то нервы будут в порядке. Он содержится в:



  • зеленых овощах (брокколи, кабачке);

  • печени (для стройности лучше куриная);

  • моркови;

  • тыкве;

  • авокадо;

  • оливках.



Продукты со всеми витаминами группы В


В1, В6, В9, В12 все эти витамины сохраняют кожу, волосы, делают их более устойчивыми к внешнему воздействию. Мужчинам помогают сохранять силу.

Чтобы не испытывать недостаток в нем употребляйте в пищу:



  • ежедневно горсть орехов (больше не нужно, там много жиров);

  • свеклу;

  • различные крупы (греча, бурый рис);

  • бобовые.


Если в вашем рационе ежедневно будут присутствовать овощи, молочные продукты и фрукты вы всегда будете оставаться в прекрасной форме, а организм будет получать необходимые витамины. Даже в самые "серые" зимние дни вы будите полны бодрости и сил, а окружающие станут восхищаться вашим внешним видом.






Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2