Главная страницаНовости Женское здоровье

01/06/12

Йога для беременных



Йога для беременных
Для беременных женщин рекомендуют хатха-йогу, так как именно такая йога лучше всего помогает снять боль и поспособствует нормальному течению беременности.

Оздоровительного эффекта можно достичь во время выполнения поз, расслаблении, концентрации внимания на тех органах или системах органов, на которые направлено упражнение.

Йоги считают, что занятия по утрам приносят здоровье, а по вечерам – красоту и спокойный сон. Даже беременным женщинам разрешают йогой дважды в день, но без переутомления и излишних нагрузок. Нужно очень внимательно слушать свой организм, особенно, ожидая малыша.

Заниматься йогой беременным нужно на пустой желудок, примерно через 2-3 часа после еды. Кушать можно также через час-два после занятия.

Все позы стоя и наклоны вперед нужно делать очень плавно, мягко, так как позвоночник должен становиться гибким, а в области живота не должно чувствоваться никакого давления. Йога научит правильно дышать и концентрироваться, что обязательно поможет в ответственный момент родоразрешения. Йога – самый безобидный и полезный спорт для беременных, тем не менее, чтобы не навредить малышу, прежде чем начать занятия, проконсультируйтесь с врачом, который ведет беременность.




Комментарии

Чтобы оставить комментарий, необходимо войти или зарегистрироваться

Translate to English
Сейчас на сайте посетителей:2